运动|减肥期间体重不是关键，身体出现5种“现象”，才是真正瘦下来
【运动|减肥期间体重不是关键，身体出现5种“现象”，才是真正瘦下来】
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每个人对于减肥的理解都不同 ， 有些人觉得体重降下来就是减肥成功 ， 而这并不完全是正确的 ， 为什么这么说呢？这是因为体重下降并不意味着体内脂肪含量下降 ， 如果用节食的方式来减肥 ， 体重也能够有所下降 ， 但是减掉的并不是脂肪 ， 而是大量的水分和肌肉 ， 所以 ， 很多时候体重下降并不是真正意义上的减肥 。
而真正的减肥是降低体脂率 ， 也是就是把体内脂肪含量减掉 。 所以 ， 在减肥期间 ， 其实不用太在意体重 。 如果想知道自己是否减肥有效 ， 那么完全可以从身体找“现象” 。 在减肥期间 ， 如果身体出现5种“现象” ， 那么说明身材真的是在瘦下来 。
1、皮肤变得有点松垮
减肥期间 ， 通过运动不是会把皮肤变得紧致起来吗？为什么会松垮？这是由于 ， 当一个人的体脂率过高的时候 ， 我们进行有氧运动后 ， 体内的脂肪含量就会有所下降 。 因为脂肪变少了 ， 皮肤就会变得有点松垮 ， 这也是为什么一些人进行有氧运动减肥后 ， 身材会出现赘肉、皮肤松弛的情况 。
当然 ， 这种现象的出现 ， 说明你的减肥有效果 ， 所以不用担心 。 为了避免皮肤松弛 ， 我们在减肥期间不仅要进行有氧运动 ， 也要适当加入力量训练 ， 才能让身材瘦下来的同时 ， 让皮肤变得更紧致 。
2、不会发生便秘了
根据数据表明 ， 身材越胖的人就越容易便秘 。 这是因为身材肥胖会影响体内各项机能运转 ， 比如影响肠道蠕动和消化能力 ， 从而导致新陈代谢能力下降 ， 就会让身材越变越胖 ， 并导致便秘 ， 这是一种“恶性循环” 。
如果在减肥期间你发现自己不发生便秘的情况 ， 那么就说明你的减肥有效果 。 这是由于体内脂肪含量在慢慢减少 ， 肠道消化功能恢复正常 ， 身体排毒的效率提高 ， 就能够促进减肥效率 。
3、不再出现暴饮暴食的现象
作为胖子 ， 基本上都有暴饮暴食的习惯 ， 又或者是什么都吃 ， 总感觉怎么吃都吃不饱 。 这种现象就是胃口过大 ， 导致摄入的食物总感到不足 ， 就会越吃越多 ， 从而导致肥胖 ，
如果在减肥期间你发现自己的胃口变小了 ， 不会总想着吃东西 ， 那么恭喜 ， 你的减肥有效果 。 随着食欲的减少 ， 就能有效控制热量摄入 ， 从而使身材慢慢瘦下来 。
4、更喜欢清淡食物
胖子们都喜欢高热量食物 ， 比如炸鸡、汉堡、烧烤、奶茶等 ， 长期喜欢吃这些东西的人 ， 一定是一个胖子 。
如果在减肥期间 ， 你发现自己对高热量的食物逐渐的“嫌弃” ， 反而更喜欢清淡的食物 ， 那么也说明减肥是有效果的 。 这是因为你的自律影响了大脑 ， 让你能够分清什么食物会引起肥胖 ， 什么食物有助于瘦身 。
5、变得更精神了
作为一个胖子 ， 由于体内脂肪过多 ， 所以身体的摄氧量会很大 ， 这就是为什么胖子们没运动几分钟就气喘吁吁的原因 。 胖子每天的精神都严重欠缺 ， 因为他们做一点事情都感到累 。
如果在减肥期间 ， 你发现自己每天变得更加精神了 ， 那么也说明减肥有效果 。 这是由于身体脂肪含量的降低 ， 身体摄氧量也会降低 ， 从而做起运动或者做起事情来不会感到很累 ， 并且还能保持着有精神的状态 ， 每天也不容易犯困 。
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