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健身者教练|让全身都释放的运动，值得你的加入，游泳

导语:相信很多人对游泳这项运动并不陌生 ， 游泳有很多好处 ， 并且游泳衣逐渐成为广大青少年喜爱的一个运动项目 。 你或许听说过游泳的减脂功效 ， 越来越多的人选择游泳不仅仅是着迷于它的减脂 ， 更多的是他对于我们的身体健康有很大的帮助 。
【健身者教练|让全身都释放的运动，值得你的加入，游泳】
健身者教练|让全身都释放的运动，值得你的加入，游泳
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一、游泳带给你这些益处
1、减脂 ， 塑造理想身材
游泳是一项全身性的有氧运动 。 有氧运动能够提高我们的肺活量 ， 增强心肺功能 。 游泳时可以调动全身的肌肉 ， 促进血液循环 ， 提高代谢水平 ， 加速脂肪的燃烧 。 而且游泳是在水中进行 ， 可以有效解决排汗的困扰 ， 这是健身房中其他运动不能够比拟的 。
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2、保持皮肤活力 ， 身体年轻
我们人体会随着时间的推移而逐渐出现体质下降的情况 。 主要涉及皮肤 ， 关节等 。 关节可能不如以往灵活 ， 皮肤的状态会逐渐变差 。 而游泳为我们带来的是能够持续保持皮肤状态 ， 同时在游泳的过程中能够有效的活动关节 ， 防止关节出现僵硬 ， 不灵活的情况发生 。
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3、缓解肌肉酸痛
健身完成后去游泳是很多人的不二选择 。 除了水里比较凉快之外 ， 更多的原因是在游泳的过程中能够帮助我们缓解自己肌肉的酸痛 。 高强度的训练会增加肌肉的负担 ， 使肌肉产生更多的乳酸 ， 游泳能够帮助肌肉代谢乳酸 ， 从而保证了第二天好状态的维持 。
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4、保护皮肤
夏天太阳光十分充足 ， 紫外线十分强烈 ， 这些都是对于皮肤的不利因素 。 选择室内游泳馆游泳 ， 不仅能够起到保护皮肤的作用 ， 还会清洁全身的皮肤 。 运动过程中水流的拍打能够有效增加肌肉弹性 ， 保持皮肤状态 ， 起到保护皮肤的作用 。
二、游泳时的注意事项
1、游泳前先热身
上过体育课的人都知道 ， 老师在上课前会带领着我们进行热身运动 。 游泳这项运动也是如此 ， 热身是必不可少的 。 游泳的热身主要包括膝关节 ， 踝关节和肩部的拉伸 。 在下水前做好这些部位的拉伸 ， 能够有效避免关节损伤 。 从而使运动更加高效 。
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2、把控游泳的时间
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游泳并不是时间越长越好 。 身体长时间泡在水里容易出现水肿的症状 。
而且 ， 游泳这项运动对于体力的消耗很大 ， 长时间的游泳会让自己的身体吃不消 。 而且水温明显区别于外界环境 ， 长时间浸泡容易着凉 。 所以当自己有明显的劳累感时 ， 要及时停止游泳 ， 做好放松的准备 。
结语：
通过游泳 ， 我们的身体会发生许多改变 。 你可以获得你理想的形体 ， 也可以获得你身体的健康 。 参与游泳更重要的是自己的耐心 ， 世上无难事 ， 只怕有心人 。 此外 ， 对于饮食的控制也要有一定的把握 ， 在保证游泳项目的同时 ， 合理控制自己的饮食能够锦上添花 。 希望你能保持对于游泳的热爱 ， 坚持游泳 ， 你会发现自己的改变！


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