超燃健身派|这几点方法，你一定要看看！，如果你想要练习马拉松
导语：随着全民运动的兴起 ， 马拉松长跑成为越来越多人挑战自己的运动 。 马拉松 ， 是一项非常考验自己耐力的运动 。 漫漫人生路 ， 马拉松正如我们人生的道路一样漫长 ， 只有在这样漫长平白的道路中坚持下来的 ， 才是成功者 。 学习马拉松 ， 不仅是为了让我们有一个强大的体魄 ， 更加可贵的是我们能够学习马拉松精神！
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一、充分认识马拉松
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许多人对马拉松的认识仅仅停留在跑步这个期间 。 但是 ， 专业的人都知道 ， 马拉松不等于跑步 。 马拉松从某种本质上来说属于一种极限运动 ， 对于我们人体的生理机能和耐力有些非常大的考验 。 有这么一句话：蜘蛛结网 ， 于树之枝 。 大风忽起 ， 吹落其丝 。 蜘蛛勿惰 ， 一再营之 。 人而不勉 ， 不如蜘蛛 。 天下无难事 ， 唯坚忍二字 ， 为成功之要诀 。 这其实都是在揭露马拉松的本质 。 马拉松锻炼的是你对身体机能极限的耐力和坚持 。
二、如何训练马拉松
1、牢固马拉松基础
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无论是平时长跑还是马拉松 ， 都需要一定的跑量基础 。 这个基础决定了我们的极限和可能性 。 对于马拉松新手来说 ， 没有半年或者一年以上的储备体力 ， 基本上可以暂时告别马拉松了 。 作为普通人的我们 ， 可以每周增加一定的有氧训练 ， 直到训练量稳定 。 长距离训练是我们每一位马拉松跑者都要经过的过程 ， 长距离跑时我们可以隔1-2周调整公里路程 。
2、训练力量型运动
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马拉松不仅仅是耐力运动 ， 更加考验我们的肌肉力量 。 无论你是新手马拉松还是马拉松达人 ， 肌肉训练这样一个过程都是必不可少的 。 硕大的肌肉力量可以提高我们的身体素质和锻炼我们的意志 。 作为一个马拉松跑者 ， 我们每周都要进行一定的臀部、腿部、腹部的力量训练 。
3、拥有一定的热情度
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兴趣是最好的老师 。 这句名言从我们出生起就开始贯穿我们的耳边 ， 生活中的每一件事 ， 都离不开我们对兴趣的热爱 。 只有热爱 ， 才能引领我们走更远的道路 。 没有艰苦训练过的马拉松跑者不是一个真正热爱马拉松的人 。 绝大多数人在马拉松这件事情上 ， 还没有远到要拼运动天赋 。 强大的马拉松跑者也是一步一步脚踏实地的训练而成 。 马拉松是一项极限运动 ， 如果没有在此之前足够对自己负责 ， 那么我们随时可能在马拉松跑道上受伤 。
4、充分了解自己的身体情况
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每个人的身体情况只有自己最清楚 ， 当我们决定要开始跑马拉松的时候 ， 我们应该对身体进行全面检查 。 清楚自己的身体缺陷和优势 。 世界上不是每个人都适合跑步和马拉松 。 而当我们参加报名马拉松时 ， 它有一定的限制 。
所以 ， 有以上身体情况的人 ， 我们应该谨慎报名马拉松 ， 这是对自己负责 ， 也是对生命负责！
结语：
【超燃健身派|这几点方法，你一定要看看！，如果你想要练习马拉松】马拉松是一项充满竞技的运动项目 ， 同时 ， 它也值得我们去敬畏！马拉松精神每个人都可以有 ， 但是成为马拉松跑者不是每个人都可以 。 认真对待马拉松 ， 认真对待自己的生命！生命诚可贵 ， 不对马拉松儿戏 ， 是我们对自己身体最好的负责！
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