运动发骚客|蛙泳游不快？那是你没掌握要领！怎么游我来告诉你
导语：随着人们对身体健康越来越重视 ， 越来越多的人开始参加运动 。 而近年来 ， 游泳已经变成了一项炙手可热的运动 ， 但是也有很多人抱怨自己只会蛙泳 ， 但是却怎么也游不快 ， 其实这主要是你没有掌握蛙泳的要领 ， 到底该怎么游我来告诉你！
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通过阅读这一篇短文 ， 你将获得以下内容：
1、游泳的好处
2、蛙泳怎样才能游的更快
一、游泳的好处
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1、保护关节
游泳是一项全身性的运动 ， 在游泳的时候 ， 几乎全身的肌肉都需要动起来 ， 而且在游泳的时候 ， 我们要克服的不是重力 ， 而是阻力 ， 因此这将能够很好的保护我们的关节、肌肉 ， 在游泳的时候 ， 我们的身体还会得到水的“按摩” ， 因此游泳的保健作用非常大 。
2、减肥
相信大家都看过游泳比赛 ， 在比赛中 ， 这些职业运动员的身材都是非常标准的 ， 人鱼线、马甲线更是非常明显 ， 在游泳的时候 ， 我们全身肌肉会松弛 ， 此时我们的脂肪将会得到更快的消耗 ， 这将有助于我们的减肥大业 。
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3、增强心血管系统功能
在游泳的时候 ， 由于水的阻力很大 ， 因此我们运动的时候要克服很多阻力 ， 这需要人体提供更多能量 。 与此同时 ， 我们的心率会有所增加 ， 随之增加的是我们的心输出量 。 长期参加游泳运动 ， 心脏的功能能够得到改善 ， 心率储备增加 ， 心脏的泵血功能增强 ， 最终使我们的心血管系统功能得到极大改善 。
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4、体温调节机能增强
水的比热容相对较大 ， 因此在炎热的夏季 ， 水的温度肯定是比人体要低的 ， 而且水又拥有极强的导热功能 ， 因此在水中我们会感到非常凉爽 。 如果经常游泳 ， 那么人体的体温调节功能会得到提高 ， 这样会使人体能够更加轻松的应对外界环境的改变 。
二、蛙泳怎么游才能游的更快
蛙泳是游泳姿势里非常简单的一种 ， 因此很多人都会 ， 但是也有一部分怎么也游不快 。 想要游得更快 ， 首先要掌握蛙泳的正确要领：
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1、注意身体姿势 。
在蛙泳的时候 ， 我们要使自己的身体浮在水面 ， 同时两个胳膊拢伸向前 ， 水没过脸面 ， 前额接触水平面 。
2、注意腿部姿势 。
在蛙泳的时候 ， 腿部的力量是我们前进的主要动力 。 我们腿部的主要步骤分为三个部分 ， 分别是收腿、翻腿、蹬水 。
首先我们来看收腿的动作 。
在屈膝收腿的时候 ， 我们的两个膝盖距离小一点 ， 在收腿将要结束的时候需要翻掌 ， 此时我们两个膝盖的距离要小于我们两个脚踝的距离 ， 小腿贴近大腿 。
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其次是翻脚 。
在收腿之后 ， 我们进行的动作就是翻脚 ， 翻脚起到的是一个承上启下的作用 ， 在翻脚的时候 ， 我们两个脚向臀部靠近 ， 同时大腿内旋 ， 使我们的膝关节内压 ， 此时小腿外翻 ， 脚尖翻向两侧 ， 翻掌之后 ， 我们的脚掌、小腿内侧对水 ， 这样蹬腿的力量才能达到最大 。
最后就是蹬水 。
在翻掌完成之后 ， 我们的两腿已经逐渐靠拢 ， 此时我们需要微微将腿下压 ， 然后完成鞭打的动作 。 此时要注意 ， 我们的蹬腿、夹腿的速度要快 ， 蹬腿的方向是向下 ， 而不是向水平方向蹬腿 。
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