孕育朱医师|健康运动仅排最后，第1种大家都是公认的，5种可以长寿的习惯
生命对于每个人来说只有一次 ， 因此 ， 珍惜生命 ， 呵护生命 ， 积极防治疾病 ， 最古就是人们最关注的话题 ， 接下来 ， 就有孕育朱医师为大家带来一些关于呵护身体的一些知识 ， 关注朱医师 ， 每天一个健康小妙招 。
很多人想长寿却找不对方式 ， 以至于买一堆补品 ， 放着用几次无效又放下不用了 。 尤其是老年人对保健品达到痴迷的地步 ， 如何劝都不听了 。
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其实最好的养生方式不靠吃 ， 还得靠平时“勤快” ， 以下5种长寿习惯希望对你有帮助 。
5、合理运动
多数人认为 ， 一个人如果是生活方式不健康才导致出现慢性病 ， 那么首当其冲的是患者本身 ， 自己要担责 。 但世界卫生组织却不这样认为 ， 如果一个人因事业、家庭因素没有机会选择健康的生活方式 ， 那么这个人才需要完全担责 。
【孕育朱医师|健康运动仅排最后，第1种大家都是公认的，5种可以长寿的习惯】所以说挤点时间运动是最好的 ， 不仅消耗体内糖类与脂肪 ， 同时也消耗蛋白质 。 合理的运动提高身体素质 ， 减少老年病发病率 。 但对于中老年人 ， 不要做较高强度的运动 。
4、补充充足喝水
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喝水就是养命 ， 定时喝水是维持身体健康 ， 预防疾病的重要举措 ， 喝水补充体液可维持肝肾正常工作 ， 切记不要等到口渴才喝水 ， 每天保证喝水1000ml是最优建议 。
3、稳定体重
保持稳定体重 ， 是全年龄段人们需要注意的 ， 随着年龄增长 ， 因肥胖带来的疾病会越来越多 ， 常见有冠心病、高血压、高血脂的情况出现 ， 年轻轻轻即得啤酒肚 ， 还不注意 ， 长大后可见病情反复 ， 罹患疾病种类增多 。
时下我们应保持饮食多样化 ， 做到荤素搭配全面 ， 营养均衡 ， 身体营养饱满已经足够 ， 无需过食 。
2、排便规律 ， 远离致癌物
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人为什么要排便 ， 因为人体摄入水谷、肉类、蔬菜等营养后会留下残渣 ， 这些残渣中含有不少有害物质 ， 排便有助于体内排出“垃圾” ， 减少“毒素”在体内的停留时间 。 食物的摄取不仅仅是消化吸收、能把垃圾分泌排出体外 ， 才是延年益寿的办法 。
有便秘习惯的人应远离致癌物 ， 如戒烟限酒 ， 少吃油炸、腌制、变质的食物等 ， 以防毒素侵袭肠胃 。
1、常怀好心情
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笑一笑十年少 ， 不少老者介绍的长寿秘诀就是心态 ， 尤其是老年人应懂得交际 ， 多结交朋友 ， 好心情养人 ， 坏情绪伤身 ， 有坏情绪向朋友寻求帮助 ， 放松心情 ， 只有对纠结的事释怀 ， 方能延年益寿 。
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