老尹说头发|1杯顶3杯，防脱效果更是翻倍，这样喝豆浆
豆浆一直都是一种老少皆宜的营养饮品 ， 在欧美更是享有"植物奶"的美誉 。 豆浆中含有丰富的植物蛋白和磷脂 ， 还含有维生素B1、B2和烟酸 ， 此外豆浆还含有铁、钙等矿物质 ， 非常适合各类人群 。 那豆浆对于头发有什么好处呢？
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1、补充蛋白质
我们头发中的主要成分是蛋白质 ， 而且身体中的蛋白质会优先供给给其他重要器官 ， 所以如果我们蛋白质摄入不足的话就会影响到发质和发量 ， 豆浆中的蛋白质都是优质蛋白 ， 对于人体吸收是非常有利的 ， 一杯豆浆中蛋白质可以达到15%以上 ， 对于因熬夜或者营养不良导致的脱发有很好的缓解效果 。
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【老尹说头发|1杯顶3杯，防脱效果更是翻倍，这样喝豆浆】2、缓解头发油腻
头皮出油是我们头皮面临的另一大烦恼 ， 豆浆属于高纤维食物 ， 还含有丰富的不饱和脂肪酸 ， 能分解体内胆固醇 ， 促进脂质带下 ， 还有促进肠胃蠕动、利尿、去油的作用 。 所以说早晨一杯豆浆也会在一定程度上减少糖类和脂肪的摄入 ， 为发根清爽打下好的基础 。 3、稳定雄性激素 ， 减弱雄脱
脱发人群中占比最多的就是雄脱了 ， 雄脱和雄激素分泌过多有关 ， 而豆浆中含与雌激素化学结构相似的大豆异黄酮 ， 对稳定雄激素分泌有一定的益处 ， 可以平衡体内激素水平 ， 一定程度上预防雄脱的发生 。
解剖学报曾经刊登过一篇文章《大豆异黄酮抑制大鼠前列腺增生及其作用机制》中以100只SPF级成年雄性大鼠为实验对象 ， 以每片纯度为99%的大豆异黄酮片为实验主要药物做了一个对比实验 。 结果显示：大豆异黄酮可以有效减轻大鼠前列腺增生的程度 ， 改善性激素水平 ， 同时大鼠体内雌激素水平明显升高 。 而治疗脱发的常用药物非那雄胺就是治疗前列腺的药物 。
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4、改善发质发色
我们之前说过 ， 微量元素会影响发的结构和光泽 ， 当毛囊吸收不到充足的微量元素时头发就会变得干枯毛躁、发黄、失去光泽 ， 而豆类则是营养元素最均衡的食物 ， 尤其是微量元素的含量 ， 远远超过一般的家常食物 。 所以饮用豆浆不仅可以促进人体健康 ， 还可以确保头发的发质柔韧 ， 发色乌黑 。
我们已经知道豆浆对头发的好处是很多的 ， 那怎么喝豆浆才能把价值最大化呢？1、黄豆+荞麦
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黄豆的好处不再多说 ， 上面基本都占了 。 荞麦是种粗粮 ， 含有丰富的维生素E和可溶性膳食纤维 ， 做粥用也很好 。
步骤1、黄豆洗干净后泡2小时（理论来说要8小时 ， 我弄得时候泡了2小时左右也是OK的）
步骤2、具体黄豆水的比例是1：10差不多 ， 放进破壁机热杯里 ， 再放一小把荞麦洗干净放进去
步骤3、盖上盖子 ， 点豆浆模式 ， 再点启动 ， 等半小时豆浆就做好啦2、红豆+红枣+薏米
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红豆浆含有较多膳食纤维 ， 在降血压、降血脂和调节血糖上作用比较突出 ， 对心血管非常有利 ， 而且能利尿、解酒、解毒 ， 薏米也是抗胃癌及子宫颈癌的利器 ， 所以红豆浆对心血管的保护更加明显 ， 非常适合女性 。
步骤1、红豆洗干净后泡2小时
步骤2、红枣去核 ， 薏米洗干净备用
步骤3、红豆一小把就可以 ， 薏米味道有些怪 ， 怕影响味道的可以放得少点 。 然后都放进机器 ， 选好模式就能等着喝了3、黑豆+黑芝麻
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