大众健康养生说|吃红薯有什么好处？预防疾病的食材
血压是动脉血管流动的血液对血管壁的侧压力 ， 正常人的高压范围是80-130mmHg ， 低压范围是60-90mmHg 。 在安静情况下 ， 非同日连续测量三次均出现高压大于130mmHg或低压大于80mmHg ， 就被称为高血压 。 高血压作为一种慢性疾病 ， 饮食调养可以说是高血压治疗的基础 。 红薯作为一种根茎类食物 ， 营养价值高 ， 含有多种维生素的同时 ， 还含有膳食纤维 。 其中 ， 膳食纤维不仅能够促进胃肠蠕动 ， 而且还可以增加饱腹感 ， 是不错的防病食材 ， 能起到一定的养生保健作用 。 
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【大众健康养生说|吃红薯有什么好处？预防疾病的食材】值得注意的是 ， 高血压患者其实需要注意的问题还是挺多的 。 需要特别注意的是 ， 酒是必须要戒掉的 。 酒精会使心率加快 ， 血压就会增高 ， 高血压的人第一件事就是要远离酒精 ， 否则出现居高不下的情况就会更加懊恼不已了 。
常吃红薯是不错的选择 ， 红薯是一种不错的食物 ， 红薯在生活中十分常见 ， 不过红薯却不平凡 ， 红薯中含有丰富的营养成分 ， 日常吃点红薯能为身体补充不少有益成分 。 100g红薯含130mg钾元素 ， 39mg磷元素、23mg钙元素、12mg镁元素 ， 红薯中的钾元素含量比较突出 ， 钾元素是身体常需的元素之一 ， 也是被称为“长寿元素”的元素 ， 钾元素能维持体内离子平衡 ， 和钠离子互相制约 ， 如果我们重口味食物摄入过多 ， 钾元素能够帮助钠离子排出 ， 维持血管外渗透压稳定 ， 避免高血压加重；钾元素还能维持心率、肌肉收缩稳定 ， 能促进钙质吸收 ， 有助预防骨质酥松 。 
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常
吃红薯是不错的选择 ， 红薯是一种不错的食物 ， 红薯在生活中十分常见 ， 不过红薯却不平凡 ， 红薯中含有丰富的营养成分 ， 日常吃点红薯能为身体补充不少有益成分 。 100g红薯含130mg钾元素 ， 39mg磷元素、23mg钙元素、12mg镁元素 ， 红薯中的钾元素含量比较突出 ， 钾元素是身体常需的元素之一 ， 也是被称为“长寿元素”的元素 ， 钾元素能维持体内离子平衡 ， 和钠离子互相制约 ， 如果我们重口味食物摄入过多 ， 钾元素能够帮助钠离子排出 ， 维持血管外渗透压稳定 ， 避免高血压加重；
钾元素还能维持心率、肌肉收缩稳定 ， 能促进钙质吸收 ， 有助预防骨质酥松 。 红薯中含有一定量的维生素C、维生素A成分 ， 有丰富的维生素B族 ， 和少量维生素E 。 红薯热量适宜 ， 低脂 ， 含有少量粗蛋白和丰富的膳食纤维以及碳水化合物 。 红薯中的碳水化合物和米饭相当 ， 所以红薯很适合作为一种主食类食物食用 。 由于红薯能提供丰富糖分的同时 ， 
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膳食纤维也十分突出 ， 用红薯代替“细粮”（细粮比如我们平时常见的白米饭、白面食 ， 如包子馒头、面条、饺子馄饨等 ， 这些食物在出厂前都经过精细的加工处理 ， 麦麸成分损失严重 ， 随之流失的膳食纤维也较多 ， 淀粉缺乏膳食纤维的阻挡 ， 很容易转化为葡萄糖进入血液 ， 对餐后血糖影响较大）能够提高饱腹感 ， 且膳食纤维有助抑制食物消化速度 ， 延缓葡萄糖进入血液 ， 从而还能帮助三高患者平稳餐后血糖 。
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