中医林医师|正在悄悄偷走你的健康，早知早防，清晨起床后的5大“陋习”
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长寿自古以来就是大家奋力追求的目标 ， 每个人也都希望自己能长寿 。 现在一些老人大寿的时候 ， 他们最喜欢听的一句话就是“长命百岁” 。 事实上一个人能不能长寿与自身的生活习惯和饮食习惯息息相关 。
俗话说：“一日之计在于晨” ， 早上的时间是一天中非常重要的时间段 。 所以在早晨起床后就要保持好的生活习惯 ， 这样身体才会更健康 。
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一、早上闹钟响后 ， 立马起床
现在大多数是快节奏的生活 ， 一天的时间都安排得紧巴巴的 。 很多人早上闹钟一响 ， 就立马弹跳起来 ， 赶紧起床 ， 洗漱然后出门上班 。 其实这个习惯非常不好 ， 人在睡眠的状态血压会降低 ， 若人在早上起得太猛 ， 会容易引起血压上升 ， 轻者引起头晕 ， 严重的可能会引起血管类疾病和晕倒的情况 。
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小贴士：建议大家早上闹钟响后 ， 在床上多躺几分钟 ， 然后慢慢起床 ， 给身体一个缓冲的时间 。 这样身体舒服了 ， 长寿也会喜欢你的 。
二、早上起来不喝水
很多人早上起来忙忙碌碌的错过了喝水的时间 ， 这个习惯很不好 。 晨起一杯水对人体来说非常重要 ， 人经过一晚上的代谢 ， 身体是处于极度缺水的状态 ， 所以早上起来的一杯水是非常重要的 ， 不仅可以稀释血液 ， 预防血管疾病 ， 还能清理肠胃 ， 让肠胃更加的顺畅 。
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小贴士：建议大家晨起的第一杯水要是温开水 ， 而且一定要漱口后再喝 。 经过一晚上的休息 ， 口腔内会滋生一些细菌 ， 如果不刷牙就喝水容易将细菌带入体内 。
三、排便不顺畅
【中医林医师|正在悄悄偷走你的健康，早知早防，清晨起床后的5大“陋习”】早上起来应该及时排宿便 ， 将体内的垃圾毒素排出体外 。 排出后会觉得一身轻松 。 很多人早上起来匆忙上班会憋着等到到公司之后再解决 。 这种方式不可取 ， 一定要顺其自然 ， 不然长期下去会对肝脏有损害 。 还有部分人早上起来排便会感觉到困难 ， 采取用力的方式排便 ， 这样排便很容易引起出血的想象 ， 从而引起别的疾病 。
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四、早上不吃早餐
很多人早上有不吃早餐的习惯 ， 长期如此会影响到身体的健康 。 俗话说吃东西要做到“早上吃好 ， 中午吃饱 ， 晚上吃少 。 ”早上这一餐是非常重要的 ， 而且要做到有营养 。 早上不吃早餐身体的各个器官都不到营养的补充 ， 人的抵抗力就会下降 ， 容易生病 ， 从而影响健康长寿 。
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小贴士：建议早上吃容易消化的食物 ， 可以搭配水果和牛奶同时食用 。
五、早上起床后一根烟
早上醒来后还没起床就会摸索着床头 ， 迫不及待地点上一根烟 ， 这是很多男人的共性 。 殊不知 ， 醒来马上抽烟会给身体带来很大的负担 。 人从睡眠中醒来 ， 身体的血液循环和新陈代谢比较慢 ， 这时候抽烟 ， 烟草中的有害物质就难以被代谢出去 ， 对身体带来更大的负担 。
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