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瑞迪恩养|到底是哪里虚，这篇文章告诉你，「生理与健康」总感觉身体虚( 二 )


1、症状：肝气较虚者常伴有视力减退、记忆力下降、失眠多梦、情绪起伏大等问题 。
2、诱因：过度疲劳、情绪淤堵、长时期体质较弱、用药不当等
3、预防治疗：肝气不足者要以补肝气为主 ， 如可适当服用补中益气丸或补中益气汤进行治疗 ， 日常营养成良好的作息规律 ， 最好在晚上11点前入睡 ， 利于肝脏排毒 ， 此外不要抽烟、喝酒加重肝脏负担 。
4、日常保健建议：肝气较虚者建议日常多揉按曲泉穴 。 饮食上建议多吃一些容易消化、营养丰富、甘平干温的食物 ， 如葡萄、鸡蛋等 。 保健药膳方面建议多饮一些菊花枸杞茶和鸡肝粥 。
五、肾气虚
1、症状：肾气较虚者常感到四肢无力、脱发增多 ， 脸上长斑、怕风惧冷 ， 月经失调等
2、诱因：年龄增长、饮食不规律、操劳过度、不注意保暖等
3、预防及治疗：肾气不足者日常可适当的服用补益精血的食物或药物 ， 如鹿茸等 。 在饮食上不要吃一些未加工过的杏仁、菱角等对肾脏有毒副作用的食物 ， 日常应养成健康、科学的生活习惯 ， 适当进行运动 ， 如出现上述症状应及时就医处理 。
4、日常保健建议：肾气较虚者日常可多揉按太溪穴（以感到酸、麻、胀为宜） ， 改善肾亏、肾虚的症状 。 饮食上可多吃一些滋补养肾的食物 ， 如枸杞、板栗、黑豆、黑芝麻等、推荐山萸核桃粥作为日常保健药膳 。
综上 ， 无论身体哪里出现不适感 ， 首先建议去正规医院进行诊断；其次为了拥有拥有较高质量的生活品质 ， 日常也应该做到规律作息、适当运动 ， 除了忌烟忌酒等 ， 也应保持良好心态 ， 凡事勿急、忌怒 。
参考文献：
1、“感觉有点虚” ， 那你究竟虚在哪里？——岐黄秘术
2、身体虚得厉害 ， 除了进补 ， 还能怎么调理？现在告诉你——寻医问药
3、关于人体气虚的中医调理探讨——《中国卫生产业》2012年第23期 ， 182页
4、体虚带下和湿热带下饮食调理——《东方药膳》2013第12期 ， 25-26页
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