大汉说事|水果对减肥到底有没有用？夏天理性“吃瓜”很重要！
今天小编要跟大家来聊聊夏日最受欢迎的水果 ， 夏天有很多香甜可口的水果 ， 真的是让人垂涎欲滴 ， 水果不但有着非常好的口感 ， 还有着丰富的营养 ， 是夏天最受欢迎的食物啦 。
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不过对于减肥的女生们来讲 ， 水果真的是让人又爱又恨的东西 ， 而且还存在着很多截然不同的说法 ， 有的说水果热量低 ， 可以帮助减肥 ， 也有的说水果含糖量高 ， 减肥时不宜吃太多的水果 ， 难么 ， 到底该相信哪种说法呢？
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首先 ， 水果中不仅含有糖类物质 ， 还有着很多丰富的维生素和矿物质 ， 这些物质对于人体是有益的 ， 比如丰富的维生素可以帮助我们抗氧化抗衰老 ， 还有一些成分甚至可以起到预防疾病的效果 。
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但是多吃水果也不见得全是有益的 ， 从中医角度来讲 ， 不同的水果有不同的温凉属性 ， 因此不同体质的人对于不同的水果 ， 也是应该有不同的选择的 ， 就拿夏天最受欢迎的西瓜来讲 ， 西瓜是属寒凉的 ， 对于腹泻、严重水肿和心力衰竭的人来讲 ， 是不宜多吃的 。
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下面来讲讲女生们最关心的话题 ， 究竟减肥的时候该不该多吃水果呢？
大部分人觉得水果中几乎不含脂肪和蛋白质 ， 可以大量食用来代替正餐 ， 来达到减肥的效果 ， 但其实她们忽略了最重要的一点 ， 那就是水果中含有较多的糖分 ， 吃多了糖分也会转化成脂肪 ， 导致肥胖 。 比如半个西瓜的果肉中 ， 就含有大约三碗米饭的热量 ， 不吃主食用西瓜来代餐 ， 显然是不可取的 。
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水果中含有丰富的膳食纤维 ， 可以增加肠胃的代谢 ， 增加饱腹感 ， 而这一点确实是对减肥有帮助的 。
【大汉说事|水果对减肥到底有没有用？夏天理性“吃瓜”很重要！】所以减肥期间 ， 我们可以吃水果 ， 但是不宜多吃 ， 不能用水果来代替正餐 ， 长期用水果来代餐 ， 会导致身体营养失衡 ， 像是人体必要的蛋白质、脂肪酸和一些微量元素 ， 都是水果中没有或者是很少的 ， 容易导致营养不良和一系列不健康的现象 。
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小编要给减肥中的小仙女们的建议是 ， 每天都要健康饮食 ， 水果当然可以成为你每天加餐的一部分 ， 但是千万不要只吃水果哦！
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