运动|每天进行60个平板支撑，30天后，你会发生什么样的变化？运动

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导语：大家好，今天我要给大家介绍一项非常简单的运动，这项运动就叫做平板支撑。说起平板支撑，我相信大家都不会感到陌生，因为这项运动在健身界，可是有着非常崇高的地位，很多健身老手都在日复一日地进行着这项运动。坚持进行平板支撑到底可以给身体带来什么变化呢？今天就让我们一起了解这项运动吧！

一、如何进行平板支撑？
首先让我们看看如何完成一次标准的平板支撑：我们需要进行俯卧，用小手臂与脚前掌共同支撑住自己的身体，以腹部为发力点支撑住自己的躯干，通过静态维持来进行这样的运动。通常来说，一次平板支撑的时间为每15秒钟到20秒钟比较好。
二、平板支撑对于人体的变化
（一）外形方面的变化
（1）越来越瘦了
平板支撑虽然是无氧运动，但是却可以帮助我们消耗动物性淀粉，对于间接减肥具有良好的帮助。如果你可以坚持进行平板支撑，就可以帮助自己控制与预防肥胖，坚持下来就会发现自己的身材越来越瘦了。
（2）肌肉越来越结实了

【运动|每天进行60个平板支撑，30天后，你会发生什么样的变化？】平板支撑作为一项传统的无氧运动，可以帮助我们锻炼自己的肌肉，坚持进行这项运动，你会发现自己的四肢越来越有力了，自己的肌肉越来越紧致了，坚持进行一段时间的锻炼，你会发现自己的肌肉含量有了一定的提高。
（3）练出了马甲线
平板支撑的诞生是为了帮助我们锻炼腰腹部，而这项运动可以帮助我们的腹直肌得到充分的锻炼，从而拥有漂亮的马甲线。坚持进行平板支撑，你会发现自己的马甲线变得越来越清晰了。
（二）身体素质方面的变化

（1）体能的提高
体能指的是身体在不同运动中所可以发挥出来的力量，坚持进行平板支撑，你会发现自己的体能得到了充分的提高。一开始你可能对60个平板支撑感到吃力，但是到了后期，你会发现100个平板支撑也不在话下了。这就是通过锻炼提升体能的过程，只要你肯坚持，就一定能够拥有一个良好的体能。
（2）生病越来越少了
坚持进行平板支撑锻炼，你会发现自己的身体素质上去了，自己生病的次数越来越少了，而且绝大多数的疾病都可以进行自愈。这是因为平板支撑这项运动可以帮助我们提升免疫系统的功能，当我们的免疫力提高了，自然就不容易生病了。
（3）精神状态越来越好

运动可以帮助我们的大脑分泌出内啡肽等物质，坚持进行运动可以帮助我们拥有一个好心情。我建议大家不仅要进行无氧运动，还要进行适当的有氧运动，有氧运动对情绪具有着更好的作用。
结束语：每天进行60个平板支撑， 30天后你会发现自己拥有了这么多神奇的改变，如果你想要拥有这些变化，不如从现在开始，开启属于你自己的运动计划！好了，话不多说，接下来就让我们一起进行这项运动吧！