睡眠|不论男女，坚持裸睡，身体会出现3个喜人变化，别不好意思看
文章图片
作为新一代的社会人士 ， 不知道大家有没有尝试过一个“刺激”的体验：裸睡！按妙姐的几个尝试过裸睡的朋友都说 ， 裸睡很舒服 ， 对身心都是一流的享受 。 那不知道大家对裸睡怎么看？
先一起来看看网友对于裸睡的看法：
网友男1：单身的时候 ， 裸睡感觉超级舒服 ， 休息质量好 。
网友女1：女生裸睡爽爆了！这里的裸睡指的是什么都不穿的那种 ， 就是软软的被子贴在身上 ， 也不会有睡衣再翻身的时候硌的慌 。 浑身上下都超级舒服 ， 一觉睡到大天亮那种的!感觉自己变成一滩水瘫在床上 ， 一翻身夹住被子 ， 真的太得劲了 。
裸睡在睡眠质量上的好处应该是毋庸置疑了 ， 那是否就代表 ， 裸睡真的对身体好呢？
?一、坚持裸睡 ， 你会得到哪些好处？
【睡眠|不论男女，坚持裸睡，身体会出现3个喜人变化，别不好意思看】随着人类社会的发展 ， 赤身裸体早已成为远古的历史 。 时至今日 ， 即使在室内睡眠 ， 人们也习惯于穿着睡衣或内衣内裤 。
然而有的医学家却认为 ， 穿着内衣睡觉是对人类自身的“束缚” ， 摆脱束缚的裸睡才最有益于健康 ， 甚至将裸睡称为“一级睡眠” 。
生理学研究发现 ， 人的皮肤有很多功能 ， 诸如吸收、免疫以及进行气体交换等 。
裸睡排除了衣物对身体的限制 ， 有利于血液循环 ， 也有利于皮肤的新陈代谢 。
裸睡还有利于神经的调节 ， 有利于增强免疫能力 ， 也有利于消除疲劳 ， 放松肢体 。
二、不是每个人都适合裸睡
当然 ， 睡眠的方式因人而异 ， 且受到思想观念、生活方式、居住条件等多因素的影响 。 尽管裸睡有诸多好处 ， 有一些人却不适宜裸睡 。
1.老年人
老年人不适宜裸睡 ， 这是因为随着年龄的增长人体对外界温度变化的适应能力降低 ， 若在睡眠时被子掉落一旁 ， 则容易导致感冒；若老人本身患有某些原发性疾病 ， 则着凉还有可能加重病情 。
2.幼儿
小孩子在睡觉过程中容易蹬被子 ， 且抵抗力比较差 ， 因此不适宜裸睡 ， 这也是为什么大多数家长即使在夏天也要拿一条薄毯给小朋友盖肚子的原因 。
3.皮肤病患者
皮肤病患者对周围环境的要求较高 ， 若被单未经充分洗涤晾晒 ， 则容易滋生一些细菌及微生物 加重皮肤病患者的病情 ， 裸睡反而不健康 。
?三、裸睡该注意什么？
裸睡对于面临现代生活紧张节奏和多重束缚力不从心的人来说 ， 可谓是一种放松身心 ， 回归自然的良好方式 。 但裸睡不是倒头就睡 ， 该注意的地方可别忽略 。
1.温度和湿度
裸睡的温湿度要适宜 ， 最适宜的温度就是我们感觉舒适的温度 ， 通常在25℃左右 。 夏天可以稍高一点儿 ， 冬天稍低一点儿 ， 以减少与外界温差 。 适宜的湿度在60%～70%之间 ， 湿度太大容易让人产生透不过气的感觉 ， 而太干燥则会引起皮肤瘙痒 。
2.挑选合适的床品
被单床单不宜过硬或过软 ， 太硬的布料质地粗糙 ， 太软则容易变形 ， 二者都会影响裸睡者的睡眠质量 。 裸睡时盖在身上的被子和毯子不宜过厚或过薄 ， 太厚的被子会对裸睡者形成较大的压力 ， 太薄则没法很好地起到保暖的作用 。
3.定期清洁床品
床单被单一定要定期清洗 ， 洗掉了上面附着的皮屑等身体分泌物并经过阳光暴晒 ， 裸睡时才会让心里感觉更踏实 。
4.注意防蚊
蚊虫也是要注意的关键 。 裸睡意味着向蚊虫暴露了更多的皮肤 ， 若半夜有蚊子在耳边嗡嗡飞 ， 或者被叮了几个包 ， 都会让人心烦又难受 。
推荐阅读
- 养生董医师|头不昏，眼不花，血管越来越干净，男女全受益！，鸡蛋与此物同炒
- 睡眠|高度近视会遗传吗？
- 健养张医师|男女要多吃，腰不酸腿不软，活力满满，子宫越发干净，春天一种菜
- 养生沈医师|若在临睡前，身体有4个反应，偷着乐吧，你是长寿体质，不论男女
- 行者聊养生|安神食疗调养偏方，睡觉似婴儿般甜蜜，深睡眠才是健康滋补品
- 深蹲|无论男女，每天进行50个深蹲，坚持一段时间后，这4个好处显而易见！
- 熬夜|提醒：不论烟瘾多大，4种烟也要放弃，尤其第三种，早知为好！
- 中医朱医师|皱纹没了，睡眠好了，让你远离失眠困扰，核桃和此物一起吃
- 健养张医师|每天一碗，头发黑了，睡眠好了，皮肤更细腻，黑芝麻和此物一起煮
- 中医刘医生|睡前一碗，不出一个月，睡眠足了，脸色也好看，小米和此物一起煮