深蹲|无论男女，每天进行50个深蹲，坚持一段时间后，这4个好处显而易见！
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日常生活中 ， 相信很多喜欢健身的朋友 ， 平时都试过深蹲这个动作；在一开始进行深蹲时 ， 可能会比较困难 ， 就算好不容易成功了 ， 可能还会面临动作不是很标准的问题 ， 从而导致很难长期坚持下来 。 无论你是为了养生 ， 又或是为了塑造身材而健身 ， 深蹲都是一个不错的选择 。 现如今 ， 人们的生活水平已经有所提高 ， 人们在饮食方面 ， 更加注重丰盛 ， 却忘了清淡才是最好的选择；经常大鱼大肉 ， 很容易导致身体的赘肉越来越多 ， 从而对身体造成一定的隐患 。 所以现如今 ， 很多的朋友都开始忙着减肥；无论男女 ， 每天做50个深蹲 ， 坚持一个月以后 ， 身体会获得这4个好处！
■无论男女 ， 每天进行50个深蹲 ， 坚持一段时间后 ， 这4个好处显而易见！
●促进荷尔蒙分泌：
日常生活中 ， 身体的内分泌稳定对身体健康和颜值而言都是十分重要的；人们在进行深蹲时 ， 同时还会刺激到身体内激素的分泌 ， 这对内分泌的稳定有着一定的好处 。 现如今不少男性朋友都有些娘娘腔 ， 这是因为体内雄性激素分泌过少所引起的；如果你能够长期坚持进行深蹲 ， 那么体内的雄性激素分泌量也会有所增加 ， 男性魅力也会更加迷人 。
●促进夫妻生活和谐：
日常生活中 ， 夫妻之间那点事情 ， 如果双方都不满意的话 ， 那么就算不上和谐了 。 现如今 ， 很多夫妻之所以会越来越不满足 ， 通常都是因为身体的骨盆底肌越来越松弛；男性朋友的骨盆底肌松弛 ， 没有力气 ， 那么就很容易会影响到那方面的能力 。 而女性朋友的骨盆底肌较为结实 ， 那么私处就会变得比较近 ， 平时进行夫妻生活也会更加和谐 。 平时想要锻炼自己身体的骨盆底肌 ， 不妨经常练习深蹲动作 ， 能够在一定程度上锻炼这一块的肌肉 ， 能够刺激身体的下半身 ， 让下半身会变得更加结实有力 。
●提高心肺功能 ， 延缓衰老：
日常生活中 ， 随着进行深蹲次数的增加 ， 心跳也会变得越来越快 ， 呼吸也可能会变得都较为急促 ， 这样就需要我们保持心率的稳定 ， 这样做能够起到提高心肺功能的作用 。 当身体的心肺功能提高以后 ， 人们的寿命也会得到一定的延长；并且在进行深蹲的同时 ， 还能够促进身体内的新陈代谢 ， 这样也能够在一定程度上起到延缓衰老的作用 。
●提高新陈代谢、减肥塑形：
日常生活中 ， 在进行深蹲练习时 ， 身体的肌肉都会被带动 ， 特别是身体大腿的肌肉和臀部肌肉 ， 腰腹部位置也是需要进行发力的 ， 所以身体新陈代谢也会加快 ， 脂肪燃烧会更多 ， 对减肥也有着一定的好处 。 在脂肪燃烧的同时 ， 对身体的塑形也是有着一定的帮助；当肌肉变得紧实 ， 臀部也会变得越来越翘；另外背部和腿部线条也会变得更加明显 ， 所以对于自己身材不是很满意的朋友来说 ， 不妨坚持进行深蹲 。
■日常生活中 ， 标准的深蹲动作该如何做？
日常生活中 ， 一个标准的深蹲 ， 首先需要让身体背部挺成一条直线 ， 随后注意让自己的双脚站立；通常我们提倡双脚外八的站姿 ， 随后稍微向外倾斜30度就行了 ， 这样就可以让自己身体的脚尖和膝关节处于一条直线上 ， 在一定程度上能够帮助降低膝关节和臀大肌的负担 。
当你在站好以后 ， 可以试着稍微向外打开自己的膝关节 ， 这个时候让背部依旧保持挺直；之后就是进行下蹲 ， 切忌完全下蹲 ， 也不要蹲一点就站起来；蹲到和自己大腿和地面水平 ， 保持几秒钟的停顿 ， 随后慢慢站起身体 。 接下来就是进行重复性的深蹲动作 ， 每天坚持进行50个 ， 差不多一个月就能够看到效果了 。
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