爆炸营养彭鑫蕊|每天喝一杯咖啡有益有害？应该喝茶还是咖啡？终于有正确说法了和西方国家不同

和西方国家不同，我国人在喝茶、咖啡上的选择，偏爱喝茶，而西方人则是讲究喝咖啡。可这两种方式到底哪种更健康呢？让不少人都难以抉择，今天就来看看答案，到底哪种饮品最好？

文章图片
首先，很多都弄不明白，经常喝咖啡到底是有害还是有益？
日常生活中，人们之所以喜欢喝咖啡，一方面是因为咖啡能够提神，还有一方面是因为咖啡喝起来更健康，其实咖啡健不健康并不是绝对的，还要看大家怎么喝。

文章图片
根据一项包括了36项的研究来看，其中涉及人数高达128万人。与心血管疾病风险呈正相关，每天都能够饮用3.5杯咖啡的人，可降低心血管疾病危险为15% 。
但摄入过多反而有害，尤其是对于孕妇来说，如果每天摄入的咖啡因含量超过200m ，甚至是300mg ，还有可能影响受孕，甚至是对肚中胎儿有一定的影响。

文章图片
【爆炸营养彭鑫蕊|每天喝一杯咖啡有益有害？应该喝茶还是咖啡？终于有正确说法了】另外，咖啡因还具有一定的利尿作用，虽然喝每杯咖啡后，机体内不会损失较多钙，但对于有骨质疏松的人也要尽量避免。对于身体健康钙含量充足的人，每杯咖啡损失的钙含量为2~3mg ，适量饮用不会伤害健康。
除了知名的咖啡因以外，还有抗氧化物质绿原酸，它具有抗炎、抗氧化、清除体内自由基等好处，对于糖尿病等慢性疾病人群，还具有一定程度上稳定病情的好处。

文章图片
再来看看喝茶，和喝咖啡相比，喝茶也能够起到提神的作用，这是因为各种茶中也含有部分咖啡因。其茶中还有儿茶素，这种物质也被称为儿茶酚、茶单宁，属于抗氧化物质。
根据一项调查上发现，在没有被发酵的绿茶中，每1g茶叶儿茶素含量就能够达到30mg儿茶素。对身体健康来说，具有抗氧化、维持健康体重、稳定三高等好处。

文章图片
但在喝茶上面，不建议大家用两种方式，一种是喝大量浓茶，浓茶中有较多鞣酸、咖啡因，可能会影响机体对其他营养物质吸收利用。第二种是不要喝过热的茶水，尤其是我国人喜欢趁热喝。
殊不知，食管可以接受的最佳温度是50摄氏度到60摄氏度，一旦超出这个范围，将会损害食道黏膜，并被世界卫生组织证明，这种喝法具有致癌性，不利于大家预防食道癌。
所以，无论是茶还是咖啡，都需要大家注意适量以及饮用方式，正确饮用都对健康有利。

爆炸营养彭鑫蕊|每天喝一杯咖啡有益有害？应该喝茶还是咖啡？终于有正确说法了

推荐阅读

女生怎样练出一个美背

打金针减肥效果怎么样

[他人婚]被曝插足他人婚姻《青你2》选手申冰退赛

男子误遭3岁女儿枪杀▲3岁娃不小心扣动扳机，美国一男子误遭枪杀

Selina|20年后再看S.H.E, 为何她们三人差距那么大？

神话里的混沌是啥意思道教关于混沌的描述

安装、使用恒温水龙头有哪些注意事项

中年|募集资金没按约定投资竟用于个人消费中金国瑞案逾18亿元未兑付

主角|5本主角无敌嚣张的玄幻小说，全程高能不虐主，看得人很爽快

网络电视机顶盒哪个牌子好？选购必看的三大入门诀窍！

近期超级热门的5部综艺节目最近的热门综艺节目有哪些？

香辣虾怎么做最好吃家常做法,香辣虾的做法最正宗的做法窍门-

【微信升级】微信拍一拍怎么玩？怎么修改后缀？怎么拍一拍好友？|【微信升级】微信拍一拍怎么玩？怎么修改后缀？怎么拍一拍好友？

李亚鹏|李亚鹏：我的石头值3亿，四合院价值8亿，法院：限高，负债4000万

三弄|20200912《新闻联播》解读，欧盟停止数据传输给美国！|

网传博白发现1名确诊病例的密接者？官方回应

祁门红茶特点

产品|如何正确选购充电暖手宝？安全提醒来了

弈客围棋|金成龙翻案！法院判韩国棋院处罚违法需撤销，原创

孟晚舟|孟晚舟案再开庭，揭开“惊天丑闻”