最爱收藏|腹肌、马甲线很难练？这样训练让你快速拥有迷人腹部
有句话说得好 ， "直男爱萝莉 ， 直女爱腹肌 。 "一句话就代表了腹肌在身材中的重要性 。 随着人们的审美程度越来越高 ， 大家对于好身材的看法不再是以前那样单纯的瘦了 ， 而是更多的具有线条感 ， 有肌肉感 。 所以男生练出腹肌 ， 女生练出马甲线是现在最受到关注的事情了 。 腹肌、马甲线的训练看似简单 ， 好像单纯的卷腹训练就可以了 ， 其实腹部是我们身体上最难练的部位之一了 。
2.规律作息 ， 保证睡眠时间在7个小时以上；
3.正确的腹肌训练计划 ， 全方位多角度的刺激腹部 。
臀部、手臂支撑地面 ， 腿部伸直；
腹部发力将膝盖拉向胸部；
回到原处重复进行 。
双手举过头顶 ， 微微分开；
【最爱收藏|腹肌、马甲线很难练？这样训练让你快速拥有迷人腹部】腹部发力将身体抬起 ， 一侧手触碰另一侧足部；
缓缓回到原处 ， 重复进行 。
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