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三七养生说|4个月体脂降到15%，身材和体能更好了，美丽空姐用“体适能训练”( 二 )


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3.左右交替跳
三七养生说|4个月体脂降到15%，身材和体能更好了，美丽空姐用“体适能训练”
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4.立定跳远
三七养生说|4个月体脂降到15%，身材和体能更好了，美丽空姐用“体适能训练”
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5.高抬腿+180度旋转
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6.交叉触地+波比
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7.开合跳+跳高
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8.平板支撑+后腿屈膝
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写在最后：
Joey用体适能的训练方法 ， 短短4个月就将体脂率降到了15% ， 不仅有迷人的肌肉线条 ， 还让她看起来十分健康 ， 体型也越来越完美了 ， 真正的减肥就是要降低体脂率 ， 而不是一味地关注着体重 。
【三七养生说|4个月体脂降到15%，身材和体能更好了，美丽空姐用“体适能训练”】（图片来源于网络 ， 侵删）


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