说养生的学问|一天喝四杯咖啡有助于燃脂！你喝对了吗？咖啡还有哪些功效？
咖啡 ， 是经过烘焙磨粉的咖啡豆制作出来的饮料 。 作为世界三大饮料之一 ， 其与可可、茶同为流行于世界的主要饮品 。 那么咖啡真可以减肥吗？其实咖啡主要运用于现在经常熬夜或者是有生活品味的人喝的 ， 它的功效也就是提高神经系统的兴奋性 ， 而对于减肥还是头一次听说 。
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【说养生的学问|一天喝四杯咖啡有助于燃脂！你喝对了吗？咖啡还有哪些功效？】最近新加坡有关数据表示 ， 一天喝四杯咖啡有助于减肥 。 来自不同国家的人进行数据研究 ， 其中有126名超重者参与了研究 ， 另一半人只是没有喝具有咖啡因的饮料 。 结果显示 ， 那些喝咖啡的人脂肪减到了全身的4%左右 。 其实这里的咖啡主要是黑咖啡 。 市面上的速溶咖啡是达不到这种效果的 。
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这些黑咖啡怎么做到减肥的？
1.加速体内脂肪的燃烧 ， 促进新陈代谢 。 在饭后半个小时或两个小时喝一杯黑咖啡 ， 可以加速体内脂肪的燃烧 。 我们知道当人体运动需要能量时 ， 首先 ， 体内中的糖分先分解 ， 然后就是肝糖原进行分解 。 首先将脂肪组织中的脂肪先分离出来 ， 成为游离脂肪酸 。 这些游离脂肪酸提供能量 ， 同时我们还要注意在喝咖啡后要搭配着适量的运动 。 如果不运动 ， 黑咖啡的也就达不到减肥的效果了 。
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2.利尿通便 。
喝黑咖啡可以加速体内毒素的排出 。 通过排尿排便 ， 加速体内新陈代谢 。
如何喝咖啡呢？首先要选择正规的咖啡店 ， 不要购买速溶咖啡 。 然后喝咖啡要适量 ， 不能喝太多 ， 同时要注意喝咖啡的时间 ， 要在饭后半个小时至两个小时之间喝咖啡 。 如果要运动的话 ， 可以在运动前喝上一到两杯 ， 这样可以提高黑咖啡的燃脂效果 。 同时 ， 黑咖啡在体内的效果持续时间很长 。 大约三到五个小时 。
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