健康大学问|原来有这么多好处！不妨来试一试，每天坚持骑自行车 1.解压骑自行车属于一种室外运动

1.解压
【健康大学问|原来有这么多好处！不妨来试一试，每天坚持骑自行车】骑自行车属于一种室外运动，在这过程中，可以呼吸更多的新鲜空气，尤其是一些风景秀丽、环境好的地方，会发现骑行车可以让人心旷神怡，心情变得更加舒畅，压力得到有效缓解。非常适合上班族，是一种很好的解压方式。

文章图片
2.锻炼平衡力
坚持骑自行车可以锻炼人们的平衡能力、协调能力，归根结底，其实是可以锻炼人们的大脑支配能力，促使大脑功能得到提升，年轻人骑自行车，会发现大脑更加的清晰，老年人坚持骑自行车，则能缓解抑郁，对于预防大脑出现梗塞也是有帮助的。

文章图片
3.保护心肺健康
心脏方面的异常，需要大家多注意，心脏缺少锻炼，会导致造血机能减弱。坚持骑自行车，可以锻炼心脏，在这过程中，会使得造血机能进一步提升，血液流动加速，血管弹性更强，血液再次流动心脏，促使心脏进一步造血，从而改善身体血液健康、提高心脏活力。长期坚持骑车还能使心肌发达、收缩有力，血管壁弹性增强，肺活量增大，提升呼吸系统功能。
4.锻炼全身肌肉
骑车相对于慢跑等运动，对下肢冲击小，研究发现，骑车不但能有效锻炼下肢肌肉关节，还可以动员躯干和上肢肌肉。

文章图片
5.有助睡眠
坚持骑行锻炼，保持有规律的生活，有助于改善植物神经功能，从而获得更高质量的睡眠。
6.减肥
因为在进行自行车运动时，人体所进行的是周期性的有氧运动，这样锻炼者就可以有效地消耗较多的热量。我们知道，只有坚持运动超过半小时后才能消耗身体多余的脂肪，短时间的剧烈运动是没有效果的，而一般每次的自行车骑行均在数小时。骑半小时自行车可燃烧约150大卡热量，长期坚持就可收到显著的减肥效果。

健康大学问|原来有这么多好处！不妨来试一试，每天坚持骑自行车

推荐阅读

汽车之家|缤瑞就是这么出色，开着舒心用着放心

糖醋姜的功效与作用有哪些呢？

【十二星座】十二星座里面，极度不适合在一起的那些星座，来探究一下吧

女生有男朋友了，却骗我说没有！

#暴雨#6月9日LPL比赛：FPX迎战LNG，阿水缺席，QiuQiu重回AD位迎战RW

十九岁生日的时候，你们都是咋样过的

相见时难别亦难东风无力百花残意思相见时难别亦难东风无力百花残

乐活|轴距2780，起步178马力，30天卖出7005台，这台国产SUV火了

0投入|你是来取笑我的吗？陈伟霆港普被嘎笑，嘎笑和尬笑区别是什么

上王者撩雨泽|爆料：张飞新皮肤虎魄局内特效首次曝光！上架时间确定

[艺术时尚人生]4种天然养胃药经常吃，一颗好胃伴你到，胃病犯了不用愁

新科技知道|地球的麻烦正加速到来！改变刻不容缓，俄罗斯多地出现神秘大坑

铂金耳环什么款式好看如何选择铂金耳环

传说中的麻沸散到底是什么药？麻沸散是什么

中国人民银行|2020年版第五套人民币5元纸币正反面图案大图发行时间

[国足]喜讯！国足后防线出现新选择，4大归化后卫可用，世预赛不怕了

#国际在线#各地就位！全力防疫！

草根也说历史|安逸的生活磨灭了官兵的斗志，赵昚宋孝宗光复先祖版图成为泡影，原创

医生|肿瘤科医生坦言：病人有这4种情况，再厉害的医生也没辙

明光魅影|卖一部少一部，华为Mate40新机皇要来了！黑科技加麒麟9000