运动|运动期间，身体一旦出现3个信号，建议立刻停止锻炼！
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在健身过程中 ， 为了提高健身效率 ， 我们要努力训练这一点是毋庸置疑的 。
有些人会发现 ， 自己每天都有很努力的锻炼 ， 但是 ， 健身的效果却很差 ， 于是又进一步加强锻炼 ， 长期持续下去 ， 不仅会严重影响健身效果 ， 还会造成身体受伤 。
过度健身是很危险的 ， 影响健身效率 ， 还会让身体受伤 。 那么我们在健身过程中 ， 怎么判断自己是否过度训练了呢？
其实 ， 身体会给你发出“预警”信号 ， 如果出现以下这3个信号 ， 建议立刻停止锻炼！
第一个信号：在锻炼的时候 ， 频繁打哈欠
其实 ， 这种情况会经常出现 ， 许多人也没当一回事 。
我们刚锻炼的时候 ， 可能这时候会打几下哈欠 ， 这属于正常的 。
但如果是身体在高强度的锻炼过程中打哈欠 ， 并且很频繁的话 ， 那么很大可能就身体过度疲惫了 。
为什么会这样？很简单 ， 人体在运动的时候 ， 多巴胺和肾上腺素 ， 能够帮助我们提高精神状态 ， 让你更好的完成运动 ， 也就是提高运动效率 。
而精神状态高 ， 注意力较为集中 ， 是对锻炼有帮助的 。
但在这个过程中 ， 频繁出现打哈欠的情况 ， 那么就要注意了：
除了锻炼的节奏太慢 ， 会让人感到很轻松 ， 身体就会放松下来 ， 从而出现打哈欠的情况 ， 这个时候缩短间歇时间 ， 才有利于提高健身效果 。
还有一种情况就是身体处于疲惫状态 ， 那么这个时候最好是停止训练 ， 让身体恢复后 ， 再完成接下来的训练 。
如果身体疲惫又逞强坚持训练的话 ， 那么在这个状态下 ， 训练效果很差 ， 并且还会影响肌肉的恢复 ， 甚至导致身体受伤 ， 把你的努力白费掉！
【运动|运动期间，身体一旦出现3个信号，建议立刻停止锻炼！】第二个信号：运动能力大幅度下降
在刚开始锻炼的时候 ， 身体各方面状态会很好 ， 你的运动能力很强 。
但随着锻炼时间的增长 ， 如果发现自己的运动能力大幅度下降 ， 那么很可能就是过度健身引起的 ， 这时候也要停止锻炼 。
还有一种情况就是 ， 你的运动能力一直保持很好 ， 但在某一天的锻炼过程中 ， 却发现自己的运动水平大幅度下降 ， 就好比如原来做的负重动作很简单 ， 而在这个时候做起来却很费劲 ， 那么这种情况基本上就是过度健身导致的 。 需要停止训练 ， 让身体恢复后再进行锻炼 。
第三个信号：关节疼痛
这个信号相对来说是最明显的 。 我们在运动过程中 ， 如果动作没有做标准 ， 又或者锻炼强度过大 ， 那么关节的压力就会上升 ， 容易导致关节损伤 。
急性关节疼痛其实并不是可怕的 ， 因为这个时候你能感觉得到 ， 只需停止训练 ， 让关节恢复即可 。
最可怕的是慢性关节疼痛 ， 因为很难察觉 ， 但是这种疼痛却在一点点积累 。 一旦你能感受到疼痛后 ， 那么关节的问题就会很严重了 ， 甚至造成永久性疼痛都有可能 。
所以 ， 在健身过程中 ， 我们虽然要努力 ， 但不是盲目的健身 。 过度健身不仅会导致健身效率下降 ， 还会给身体带来伤害 ， 所以 ， 我们不要犯错！
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