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小何说健康|| 脾、肺的损耗，都能靠这碗小甜汤补回来，立秋( 二 )


小何说健康|| 脾、肺的损耗，都能靠这碗小甜汤补回来，立秋
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做法：
1.臀部坐在凳子的1/3处 ， 两手撑到臀部后边凳子的空处 ， 支撑身体
2.上半身再向上拱起 ， 头往后仰 ， 此时感到背后发紧
3.坚持一分钟 ， 再放松 ， 循环做几遍
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特别适合长期伏案、全天对电脑的上班族 。
我很喜欢在工作一段时间 ， 感觉肩颈有些酸疼的时候 ， 坐在椅子上做几分钟 。 拉伸督脉之后 ， 会明显感觉到后背的肌肉放松下来 ， 整个人有一种很清爽的通畅感 。
除了生法阳气之外 ， 夹脊法对脾肺虚弱引起的拉肚子 ， 睡眠不好 ， 手脚发凉、拉肚子等情况都特别适用 。
小何说健康|| 脾、肺的损耗，都能靠这碗小甜汤补回来，立秋
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「这碗立秋小甜汤 ， 让脾肺稳稳地迎接秋天」
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立秋时 ， 秋天的气息才刚刚醒来 ， 还是个幼嫩的小宝宝 ， 呵护身体也一样 ， 也要轻缓的来 ， 所以我推荐大家可以喝这道桔梗冰糖木瓜汤 。
肺是娇脏 ， 不耐寒热 ， 很容易受伤害 。 脾经历了长夏 ， 也处于虚的状态 ， 需要轻柔对待 。
这道小甜汤 ， 像一只温柔的手 ， 推动肺的宣发 ， 也为脾的运化助了一把力 。
小何说健康|| 脾、肺的损耗，都能靠这碗小甜汤补回来，立秋
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木瓜胖胖的 ， 看起来就很圆满 。 表面是朴素的绿色 ， 闻起来有一股清香 。 古人常把晒干的木瓜放在枕边 ， 闻着它的香味安眠 。
我自己脾胃不是特别好 ， 平时水果吃的不多 ， 但是木瓜却会多吃一些 。 它虽是水果 ， 却很难得是平性的 ， 吃下不会给身体增加寒燥 。
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木瓜的功效 ， 能从源头为脾的运化添力 。 《食物本草》形容木瓜：''主利气 ， 散滞 ， 解热郁” 。
木瓜的甘味直接入脾 ， 脾是气血生化之源 ， 有木瓜为脾化解暑热 ， 疏通了身体气血的通道 ， 能让脾更好地把精气送至全身 。
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木瓜虽清润 ， 却不给身体加湿 ， 反而可以祛湿 。
《德宏药录》里 ， 用木瓜治疗风湿关节痛 。 可见木瓜排湿功效之强大 ， 甚至能作用到身体的角落处 ， 脏腑里湿气更是无处躲藏了 。
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桔梗有两个作用 ， 一是宣肺 。
桔梗味辛、辛入肺 ， 桔梗能助宣发 。 就像给我们的肺装上了风扇 ， 加速体内的浊气排出、也吹开了郁结的肺气 。
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第二个就是升阳的作用 。
桔梗升发清阳 ， 清阳上养于肺 ， 让肺变得水润又饱满 ， 再也不怕邪气来袭了 。
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百合同样有滋阴的功效 ， 让肺的小树得到滋润 。 红枣能补气、安神 ， 补足了身体在长夏的消耗 。 冰糖调和食材们的性味 ， 让大部分人都适合吃了 。
做法如下：
食材：
冰糖150g/红枣25g/木瓜1个/桔梗10g/白合20g/
水1000g
做法：
1.桔梗洗净沥水 ， 放入碗中码好 。
2.木瓜洗干净 ， 掏出里面的籽 ， 切成小块 。
3.把百合用开水泡10分钟 ， 去掉酸的味道 。
4.红枣泡水洗干净 。


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