医说养生|7种是美容养颜的食物，豆浆垫底，女人吃什么养颜
【医说养生|7种是美容养颜的食物，豆浆垫底，女人吃什么养颜】相比于男性 ， 女性更加注重皮肤问题 ， 对自己的皮肤有很高的要求 。 所以市面上的化妆品、护肤品和保养品行业基本上都是争对女性研发 。 那除了使用护肤品外 ， 女人每天吃什么最养颜呢？
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其实 ， 只要稍微改善一下饮食 ， 加入一些美容养颜的食物就能拥有一个较好的皮肤 。
1.红枣 。 红枣历来就有“天然维生素丸”之美称 ， 其维生素含量非常可观 ， 其中含量最多的是维生素E 。 维生素E也称生育酚 ， 常见于女性护肤成分 ， 具有抗氧化、延缓衰老、美容祛斑的功效 ， 在生理功能方面还有助于治疗女性痛经问题 。
红枣中还含有丰富的铁元素 ， 常吃可补充铁元素 ， 铁元素是体内血红蛋白合成的必要条件 ， 多吃红枣可以补充气血 ， 预防贫血 。
此外 ， 红枣还有排毒养肝的功效 ， 肝脏每天需要消化分解掉代谢过程中产生的有毒物质 ， 会受到许多毒素的损坏 ， 而红枣则能够防止毒素对肝脏产生过重的损坏 ， 能够保护肝脏 ， 使肝脏得以正常的排毒、清理人体内的垃圾 。
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2.花生 。 民间又称长生果 ， 营养价值非常高 。 花生中含有儿茶素和赖氨酸 ， 能够防止细胞老化 ， 延缓衰老 ， 常吃可令肌肤持久光滑白皙 。 而且花生里面还有丰富的锌元素 ， 能够促进大脑发育 ， 增强记忆力 ， 预防大脑早衰 。
3.桂圆干 。 桂圆干是益气补血的佳品 ， 含有丰富的蛋白质和铁元素 ， 能够给人体补充足够的蛋白质 ， 促进血红蛋白的合成 ， 有补血的功效 。 在防衰老方面 ， 桂圆干也有着不错的食疗作用 。 桂圆干还能够降低血脂 ， 抑制与衰老有关的酶的活性 ， 起到防衰的作用 。
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4.黄瓜 。 黄瓜口味清甜、淡雅 ， 营养丰富 ， 富含维生素和钙、铁元素 。 此外 ， 黄瓜中所含的膳食纤维较普通纤维要柔软的得多 ， 能够更有效的帮助肠道蠕动 ， 加快体内宿便排出 ， 可以排毒养颜 。
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5.葡萄 。 葡萄中含有丰富的果酸 ， 能够帮助消化 ， 强健脾胃 。 葡萄还含有丰富的钙、铁元素和维生素 ， 在葡萄所含的维生素中 ， 维生素P和维生素C具有协调作用 ， 维生素P能够防止维生素C被氧化破坏 ， 可加强维生素C的美白抗氧化作用 。 另外葡萄中还含有丰富的B族维生素 ， 能够补充因现代饮食精细化而缺少的维生素B 。
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6.鸡蛋 。 鸡蛋含有丰富的蛋白质 ， 在一个鸡蛋中含有将近7-8g的蛋白质 ， 而且鸡蛋蛋白质组成结构与人体生理非常相近 ， 几乎可以全部被人体吸收 ， 转化效率非常的高 。 常吃鸡蛋有助于美容养养颜、防止衰老 。
7.豆浆 。 豆浆中含有大豆异黄酮 ， 能够调节女性体内雌激素水平 ， 维持内分泌的稳定 ， 对女性健康有着重要的功效 。
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美容养颜不是一朝一夕就能达到的 ， 在正确方法的指引下 ， 还需要长期的坚持 。 坚持吃能够美容养颜的食物 ， 皮肤白皙、红润有光泽 ， 你也可以 。
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