蓝豆豆营养师|其实很瘦人，你意想不到的三种减肥食物
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减肥很复杂 ， 其实很简单 ， 很多看似会诱发肥胖的食物 ， 其实有着极强的减肥效果哦 ， 适量的吃不仅不会发胖 ， 还会给减肥多出一份力 ， 确保减肥更加顺利的进行下去 。
豆豆营养师列举三种看似增肥食物 ， 实则有助于减肥的食物 。
1.猪肉
猪肉的热量不低但也是减肥食物哦 。 因为猪肉中含有丰富的维生素B族 ， 它们有着极强的提高新陈代谢速度和加快脂肪分解的作用 。 同等质量的瘦猪肉 ， 蛋白质和脂肪含量都是三种肉类里最高的 。 同等重量猪肉的肌酸含量甚至比牛肉还要高 ， 也就是说猪肉的增肌减脂和保持身材效果比牛肉更好 ， 在每天达到一定的训练量后 ， 增肌更多意味着身体的基本代谢也更高 。
减肥期间的人群是可以吃猪瘦肉的 ， 但是需要注意不能吃的特别多 。 猪瘦肉中有大量的蛋白质、维生素a、维生素b、维生素c ， 少量的吃一些猪瘦肉可以有效的促进机体代谢 ， 并且可以影响神经 ， 有助于身体内脂肪的代谢 ， 吸收的热量也比较少 ， 并不会引发过量的肥胖现象 。 但是需要注意 ， 如果吃得太多 ， 猪肉中的油脂也可能会在体内转变成脂肪 ， 所以建议适量食用 。
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2.牛油果
牛油果含多种维生素、丰富的脂肪和蛋白质 ， 钠、钾、镁、钙等 ， 对人体很有益处 ， 很多人觉得它有助于减肥 ， 而又有些人觉得它热量高所以吃了会胖 ， 到底它适不适合减肥健身人群吃？
牛油果中含有大量优质油脂 ， 富含各种营养素 ， 维生素和矿物质 ， 同时也是单不饱和脂肪酸的良好来源 ， 并且它们含糖量很低 。 并不会促成脂肪堆积 ， 反而能够提高新陈代谢和分解脂肪的速度 ， 有助于减肥瘦身以及好身材的保持 。
吃牛油果的时候要控制食用量 ， 每天吃半个就足够身体的营养所需哦 。 记住一个原则：可以将牛油果代替日常脂肪来源！
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3.可可
可可粉中含有维生素b2及钾、镁、钙、铁等元素 ， 能有效促进肌肉和身体的反射系统 ， 促进血液循环 ， 达到减肥的功效 。 研究发现 ， 食用可可能够稳定血糖 ， 控制体重 。 可可粉营养全面 ， 但碳水化合物很少(不到10%) ， 所以 ， 吃可可粉容易有饱腹感 ， 并对血糖影响很小 。 可可粉中的少量可可脂不仅不会引起肥胖 ， 而且可以帮助减肥 ， 因为其中的亚油酸可以产生γ-次亚麻油酸 ， 最终转化为1型前列腺素 ， 可以帮助胰岛素工作 ， 从而稳定血糖 ， 控制食欲 。 另外 ， 可可粉(其中的可可碱和色氨酸等)能够提高脑中血清素的浓度 ， 从而稳定情绪 ， 控制食欲 。
平常可以一些无添加的可可茶 ， 可可茶中不能加入任何的糖分或者添加剂 。 或者吃一些可可含量高的巧克力 ， 选择可可含量高于百分之七十五的巧克力 ， 不仅不会诱发肥胖 ， 还能帮助减肥和保持身材 。
【蓝豆豆营养师|其实很瘦人，你意想不到的三种减肥食物】可可粉减肥食谱做法
可可粉+豆浆减肥法
材料：可可粉、无糖豆浆 。
做法：将可可粉1勺加入一杯豆浆中 ， 搅拌即可饮用 。
吃法：早晚各1次 ， 连续食用3-4周效果明显 。
功效：可清热解毒 ， 加强脂肪燃烧 。 另豆浆含大量食物纤维 ， 本身带有少许甜味 ， 可令味道更美 。 可可豆浆可替代早餐 ， 无须再进食其他食物 。 晚餐只喝1杯可可豆浆 ， 再搭配一个水分多 ， 糖分少的水果 。
蓝豆豆营养师说：肥胖归根到底是饮食和体重的问题 ， 除了服用减肥药、运动、节食等减肥方法 ， 辅以减肥餐也很重要 。 减肥者在饮食上要尽量清淡 ， 少油盐 ， 不要吃太油腻的东西 ， 餐前吃绿色产品来分解脂肪 。 饮食中均衡补充维生素、蛋白质等 ， 少补充脂肪和热量 。 常见的减肥食物有柠檬、茶、赤小豆、大蒜、苹果、冬瓜、黄瓜、白萝卜、辣椒 ， 等等 。
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