减脂|徒手练腹怎么提高效率？8个动作逐渐增加难度，全面高效刺激腹肌( 二 )
动作1：两头起
动作2：平板桥
动作3：直臂俯撑交替提膝
动作4：卷腹
动作5：空中蹬车
动作6：登山跑
每个动作进行15-20次 ， 共3-4组循环 ， 坚持下去 ， 帮你练出完美腹肌！
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