妇康张医师|教你帮助排尿酸方法，赶快学起来，痛风困扰说再见，尿酸过高咋办
大家好 ， 我是你们身边的养生达人张医师 ， 生活中巨大的工作压力 ， 让我们无暇顾及自己的身体健康 ， 当今社会很多人都出现了亚健康状态 ， 导致工作没有精力 ， 身体时常感到疲倦 ， 精神状态不佳 ， 所以我们在日常生活、闲暇时刻要注意养生 ， 对自己的健康负责 ， 关注我 ， 每天一个健康小妙招！
现在由于社会的高速发展 ， 人们的生活质量得到了很大的提升 ， 在饮食习惯上也发生了很大的变化 。 这些变化导致很多的疾病呈现了年轻化的趋势 ， 比如像是高尿酸现在已经上升为了三高之外的第四高 ， 而且痛风也越来越多的在年轻人身上出现 。 痛风是由于体内嘌呤代谢异常而导致关节肿胀疼痛的一种代谢性疾病 ， 尤其是会在大关节部位多发 ， 发作的时候疼痛让人难以忍受 。 那么尿酸过高该怎样去缓解或者预防呢
一、戒烟戒酒
【妇康张医师|教你帮助排尿酸方法，赶快学起来，痛风困扰说再见，尿酸过高咋办】高尿酸以及痛风患者是应该尽量戒烟戒酒的 ， 因为吸烟可以损害我们身体大部分的器官 ， 也是心脑血管疾病的危险因素 ， 而痛风也是心脑血管疾病的危险因素之一 ， 两种危险因素并存就会导致其威胁性大大增加 。 我们都知道酒精饮料中含有大量的嘌呤 ， 在体内代谢就会瘦成尿酸 ， 所以如果经常饮酒就会使体内尿酸值升高 ， 而且乙醇代谢所产生的乳酸还会抑制肾脏对尿酸的排泄 ， 从而增加了痛风的危险 。
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二、减少嘌呤摄入
在饮食上不注意经常吃一些高嘌呤的食物也是引起高尿酸以及痛风的一个因素 。 嘌呤含量比较高的饮食 ， 比如像是动物内脏、浓肉汤、海鲜、火锅等 。 这一类的食物应该尽量的减少食用 ， 尽量以低嘌呤食物为主 ， 并且多吃一些蔬菜和水果对于排出多余的尿酸有很大的好处 。
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三、多喝水
我们体内大部分的尿酸都是通过尿液排出体外 ， 所以在日常生活中我们应该多饮水帮助身体代谢 ， 让多余的尿酸更好的排出 ， 这样才能够有效的降尿酸远离痛风 。 而且痛风患者是不能够喝甜味饮料的 ， 因为果糖它会减少尿酸的排泄还会加重脂肪的堆积 ， 增加对胰岛素的抵抗 。
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四、健康生活方式
现在人最大的通病就是作息不规律 ， 而且缺乏运动 ， 预防尿酸过高最好的方式就是养成良好的作息 ， 尽量不要熬夜 ， 而且每天也要适当的做运动 ， 这样可以增强身体的新陈代谢 ， 也能够使身体素质越来越好 。
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