健康又一年|让你远离癌症，活得更长寿，人人都怕癌！收好这份“防癌处方”
说到癌症 ， 人人都害怕 。
根据国家癌症中心2019年1月发布的癌症统计数据 ， 我国每年新发恶性肿瘤约392.2万例 ， 死亡233.8万例 ， 平均每天超过1万人确诊癌症 ， 每分钟就有7.5个人被确诊 。
癌症的发病率为啥这么高了？有没有什么科学的防癌小方法呢？
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年纪越大 ， 越容易得癌
癌症的病因有很多 ， 除了环境污染 ， 有喝酒、抽烟等不良生活习惯 ， 都可能导致癌症 。 但要问什么和癌症发病率最相关 ， 那还是年龄 。
据统计 ， 无论男女 ， 癌症发病率从40岁后就迅速增长
这是因为癌细胞是人体正常体细胞突变而来 ， 随着年龄的增长 ， 这种突变的概率会越来越高 。
再者 ， 人体的免疫力随人们的衰老而慢慢变差 。 等到年老时 ， 很多人的身体已经无法识别出癌细胞 ， 或者即使识别出来了 ， 也无力将其歼灭 ， 最终使癌细胞疯长 ， 导致癌症 。
所以 ， 癌症很大程度上就是人们寿命变长的一个“副产品” 。 寿命越长 ， 患癌可能性也就越大 。
但这也不是说我们就对癌症无计可施 ， 如果我们能养成良好的作息、生活习惯 ， 再加上适当运动 ， 或许能延缓衰老 ， 增强免疫力 ， 从而更好地预防癌症 。
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防癌 ， 收好这份“防癌处方”
1.远离烟酒
众所周知 ， 吸烟是导致肺癌的首要因素 ， 而喝酒则与肝癌、胃癌、胰腺癌等密切相关 。
所以 ， 为了身体着想 ， 最好远离烟酒 ， 一点都别沾 。
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2.少熬夜
经常熬夜会降低人体免疫力 ， 给癌症可乘之机 。 从今晚开始 ， 不妨早点关掉手机、电视 ， 好好睡一觉吧 。
3.保持健康体重
肥胖会增加心脑血管病、糖尿病、癌症等慢性病的风险 ， 因此控制体重就变得尤其重要 。
衡量是否肥胖 ， 可通过体重指数（BMI）来计算 ， BMI=体重（公斤）÷身高（米）2 。 按照世界卫生组织标准 ， BMI正常值为18.5~23.9 ， 24~27.9为过重 ， 超过28即属肥胖 。
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4.积极运动
建议成年人每周至少有5次一定强度的运动 ， 每次维持在30分钟以上 。
注：一定强度是指运动后心跳应达到每分钟170减去年龄的数 ， 如40岁以130为合适 ， 50岁以120为合适 。
5.定期体检 ， 及时接种疫苗
定期体检可以帮助人们及早发现并干预癌症 ， 从而减少癌症的死亡率 。 所以 ， 最好养成每年进行一次体检的好习惯 ， 高危人群可以适当增加频率 。
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【健康又一年|让你远离癌症，活得更长寿，人人都怕癌！收好这份“防癌处方”】如果条件允许 ， 也可以尽快接种乙肝疫苗、HPV疫苗来减少感染 ， 防患肝癌、宫颈癌于未然 。 硒是人体必需的微量元素之一 ， 深海活性植物硒可增强肿瘤患者的体质 ， 恢复体力 ， 减轻放化疗引起的白细胞减少 ， 脱发 ， 食欲减退 ， 呕吐等副作用 ， 缓解病人的痛苦 。
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