健康运动与健身知识|为什么空腹跑步后想吐
为什么空腹跑步后想吐
跑步是强身健体的运动 ， 但若空腹跑步 ， 跑后可能会出现恶心呕吐等不适症状 ， 这是怎么回事呢？要怎么做？一起来了解一下正确的处理方法吧 。
空腹跑步出现恶心呕吐症状是相当正常的 ， 因为人在饥饿的状态下胃部易出现不适 ， 胃酸分泌过多 ， 刺激咽喉 ， 以致呕吐 。 所以 ， 尽量不要在空腹的状态下跑步 。
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但也需注意的是 ， 出现恶心呕吐症状也并非一定是由空腹跑步引起的 ， 应排查原因 ， 根据情况进行处理 。 原因可能有很多种 ， 如感冒发烧、身体不适引起的呕吐 ， 冷空气直接进入肚子刺激肠胃引起的呕吐等 。 如果感到不适 ， 可以用舌头顶住上牙膛 ， 慢慢缓解 。
【健康运动与健身知识|为什么空腹跑步后想吐】此外 ， 空腹跑步后 ， 不要在短时间内吃太多东西 ， 不然恶心呕吐症状可能会加强 。 正确的做法应该是少量进食 ， 补充糖分 ， 缓解体虚症状 ， 再慢慢进食 ， 补充能量 ， 使身体尽快恢复 。
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