健康运动与健身知识|做家务是最好的运动
做家务是最好的运动
【健康运动与健身知识|做家务是最好的运动】1、洗碗的时候
在每一餐吃完之后 ， 接下来的工作就是要洗碗 ， 洗碗时就是一个运动锻炼的好机会 。 在刷碗的时候可以边刷洗 ， 边在一旁扎个马步 ， 把身体降低下来 ， 注意蹲马步的时候腰背一定要挺直 ， 用大腿部位出力支撑 。
这样的方法可以缓解一些不良姿势带来的腰肌酸痛症状 ， 另外还可以起到瘦腿的作用 。
2、准备早餐时
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在为家人准备早餐的时候可以同时进行一个简单的晨运 ， 你可以在煎蛋的时候将鸡蛋抛起来再单手用煎锅借助 ， 在做动作的时候 ， 把双脚分开 ， 挺直腰背 ， 用手臂出力 。 常常做这样的小运动 ， 时间长了就会发现自己的小臂和腿部都变得紧实了很多 。
3、拖地擦地时
拖地擦地是一项很普通的家务 ， 但是它确可以成为一项非常有用有效的健身方法 。 不论在清洁家里地面的时候 ， 你使用的是拖把还是擦布 ， 在清洁地面的时候尽量用手臂出力 ， 同时腰部、大腿小腿等部位也不要闲着 ， 出出力 。
可以的话 ， 建议大家使用抹布来清洁地板 ， 因为在清洁的时候可以让手臂胳膊等部位得到很好的伸展锻炼 。
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4、买菜的时候
做主妇虽然常常在家里与家务打交道 ， 但是也需要经常出门去购买餐饮食材 。 出门买菜的时候我们也可以利用来进行锻炼 ， 去超市菜市场时尽量不要偷懒乘坐交通工具 ， 最好是步行去 ， 在行走的时候身体手脚各关节都得到活动 。
同时还可以呼吸一下室外的空气 ， 晒晒太阳 ， 能让人恢复精力 。 每天坚持走上20分钟 。 在买完菜的时候 ， 手提瓜果蔬菜等 ， 同样也是对手臂肌肉的锻炼 。
5、擦窗户
在擦窗户或擦高处的厨具时 ， 双脚用力、全身挺直、头往上抬、手臂适当抬高 ， 有利于舒缓颈椎压力 ， 让手臂得到锻炼 。
6、叠衣服时
蹲时两腿并拢 ， 腰部以上部位用力挺直 。 每叠好一件 ， 站起来放松一下 。 这样做的目的在于锻炼腰部及大腿的力量 ， 同时还有利于气血运动 ， 强健心脏 。
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