妇科苏医师|真的瘦下来了吗？减肥路上，注意好几个禁忌！，那些不吃晚饭的人( 二 )
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四 ， 记好吃三餐的原则
三餐的原则 ， 就是我们常说的一句话：早餐要吃好 ， 中餐要吃饱 ， 晚餐要吃少 。 吃完晚饭后 ， 人们不久就要睡觉 ， 这时候是适宜早吃少吃 ， 而且还应当达到饱腹又减肥的目的 。 对于一般女性（也就是一天的活动量不多） ， 一份饱肚又不会发胖晚餐搭配分享给你：粗粮50克左右（燕麦片、红薯、玉米、土豆）、蔬菜200克(也可以换成苹果、梨)、肉类50-80克（鸡胸肉、鱼、虾肉） 。
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