食疗与食补|如何补救？，熬夜伤肝
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不知道有多少人 ， 晚上常常熬夜 ， 或者大吃大喝 ， 我们都知道这样很伤身体 ， 那么到底伤害在哪里呢？
熬夜对肝脏的伤害是最大！
因为肝脏是我们身体里唯一的解毒器官 ， 平常吃进嘴里的食物 ， 肝脏要把有毒的部分全部留下来 ， 进行解毒、分解 ， 再排除体外 。
中医认为：丑时 ， 人卧则血归于肝 。 这时肝脏在修复的同时 ， 也会排除毒素 ， 而你这时不睡 ， 直接耗伤肝血 。
而我们“坚强”的肝脏从来不会喊疼 ， 所以也最容易被忽略 ， 可是当肝脏真的喊起疼来 ， 问题就非常严重了 。 所以常熬夜的朋友们 ， 一定要比平常人更加爱护它 。
1、三阴交
三阴交穴是脾经的穴 ， 但是肝经也从这儿通过 。 为什么叫“三阴交”呢？因为“肝脾肾”3条阴经都从这儿通过 。 所以三阴交穴虽然是脾经的穴位 ， 它也治如慢性肝炎、肝功能弱等肝病 。
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按揉方法：盘腿端坐 ， 用左手拇指按压右三阴交穴50次 。 然后用右手按压左三阴交穴50次；如果按压后再艾灸10分钟效果最好 。
2、大敦穴
大敦穴是肝经的井穴；中医讲肝藏血 ， 所以肝经上的大敦穴能治疗出血症 ， 且主要是下焦出血 ， 像崩漏、月经过多等 。 处理大敦穴时 ， 经常使用的方法是艾灸 。
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按揉方法：盘腿端坐 ， 赤脚 ， 用左手拇指按压右脚的大敦穴点按30次；然后用右手按压左脚的大敦穴 ， 手法同前 。
3、太冲穴
太冲穴是人体最大的排毒穴；如果是肝气郁结上火 ， 按揉太冲穴是非常必要的！
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按揉方法：仔细找一找最痛的点 ， 揉的时候要从太冲穴揉到行间 ， 也就是从上往下揉30下 。 或者直接点按50下 。
水里加点料也护肝！
众所周知 ， 多喝水可以促进新陈代谢 ， 使得体内废物排出 ， 从而减少代谢物和毒素对肝脏的损害 。
只是光靠喝水来达到修复肝脏、养肝护肝的效果 ， 也是远远不够的！聪明的你 ， 要学会给白开水里加点“料” ， 这样久而久之 ， 让常常熬夜的你肝火降了 ， 毒素没了 ， 皮肤好了 ， 口气也变得清新了 。
1、白开水里加点“红枣”
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红枣水护肝 ， 早已不是新鲜事 。 有实验表明 ， 每天给肝功能差的人喝红枣水 ， 持续一周可以达到养护肝脏、促进肝脏解毒、排毒的效果 。
中医学也认为 ， 红枣水有补气养血、疏肝解郁的功效 。 将果肉丰富的红枣掰开 ， 用温水泡发 ， 这样维生素更利于肝脏吸收哦 。
2、白开水里加点“柠檬”
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柠檬一直被誉为是养肝排毒 ， 养颜美白的最好水果 。
早上起来喝柠檬水 ， 是最佳的养肝时机 。 因为柠檬中所含的柠檬酸 ， 可以促使肝脏生成胆汁 ， 帮助身体排除毒素 ， 缓解肝脏负担 。
3、白开水里加点“金银花”
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金银花味苦 ， 却是降火清肝的佳品 。 对口臭和便秘的食疗效果尤其好 ， 它本身就具有清热解毒、通经活络、抗菌、抗病毒的作用 ， 还有美容、减肥、解酒之功效 。
大家都知道喝酒伤肝 ， 因此建议喝酒的艾友们 ， 可以多喝金银花来养护肝脏 。
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