妇科田医师|晚上3做，或利于身体健康，不生病，若能够坚持清晨3不做
快乐源于心境 ， 健康在于快乐 。 现在的人们随着年纪的增加 ， 身体不如以前 ， 疾病也越来越多 ， 很多时候都是因为我们没有足够的医学知识 ， 不能自己注意 ， 其实 ， 很多问题都是可以避免的 。 我是妇科田医生 。 如果您想改变 ， 请跟我一起走进养生的大门 ， 给人生很多健康！
很多人都想要更健康 ， 于是保健品公司、养生产品像雨后春笋般的涌了出来 ， 其实一个人的健康和寿命 ， 60%取决于于自己 。 虽然没有长寿方 ， 却有长寿道 ， 如果在生活中能养成一个良好的习惯 ， 有利于身体更健康 ， 少生病 ， 易长寿 。
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早上三不做！
一、不憋尿
我们都有过一早上起来就往厕所跑的经历 ， 因为人经过一晚上的代谢之后 ， 膀胱里面已经储存了很多的尿液 ， 此时就需要我们赶紧排尿 ， 以免增加膀胱的压力 ， 导致尿液回流到自己的肾脏里面 ， 从而损伤肾脏的健康 。 因此在早上起床之后不要憋尿 ， 不仅会伤害肾脏 ， 对男性朋友的前列腺也会造成一些伤害 。
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二、不要剧烈运动
都说运动对身体好 ， 因此就有一些年轻朋友一早起来就去做一些剧烈运动 ， 有的人甚至都不会在运动之前做一些热身运动 。 其实 ， 在早上 ， 在空腹状态下直接做剧烈运动 ， 有可能会多心脑血管带来伤害 ， 对健康存在隐患 。 当的运动能够提高免疫系统 ， 促进全身的血液循环 。
三、不要用力排便
排便是自然的生理反应 ， 讲究有规律的 ， 顺畅的排便 ， 可是往往有一些人 ， 在没有很强的排便意识的情况下 ， 非常用力的排便 ， 这其实是非常伤身的 。 如果说有一些血压高的人 ， 在刚起床的时候 ， 血液本身就高 ， 如果再用力排便的话 ， 会使血压上升的更快 ， 对身体健康极其不利 。
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晚上三做
一、用热水泡脚
在晚上睡觉之前 ， 烧一盆热水泡脚 ， 是非常好的养生效果 ， 因为我们的脚一直以来都被人誉为“第二心脏” ， 身体上的各个器官都有经脉连接到我们的脚上 ， 而且还有多个人体反射区 。 因此 ， 每天晚上用热水泡脚 ， 不但可以活血舒筋 ， 还能够缓解一天的疲劳 ， 还有利于促进睡眠 ， 对健康有益 。
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二、用手敲敲大腿
我们可以在临睡前敲敲大腿外侧的胆经和大腿内侧的肝经 ， 用空心拳敲打 ， 力度适中 ， 要均匀 ， 每条经络敲打50次左右即可 。 坚持每天敲肝胆经 ， 有效的促进胆汁分泌 ， 帮助肝脏更好的解毒、排毒 ， 有提高人体免疫力 。
三、要早睡
只有好的睡眠 ， 和充足的睡眠时间 ， 才是我们身体健康的保障 ， 因此 ， 我们要顺应自然 ， 该睡的时候就睡 ， 一般在晚上10点左右就可以上床睡觉了 ， 尽量不要在床上玩手机 ， 这样会影响睡眠 。
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生活中还可以多吃这两种食物 ， 有利于身体健康 ， 易长寿 。
板栗
【妇科田医师|晚上3做，或利于身体健康，不生病，若能够坚持清晨3不做】板栗是属于坚果类的食物 ， 含有丰富的营养 ， 不仅可以有助于消除疲劳 ， 缓解腰酸腿疼 ， 还有很好的补肾作用 。 而且板栗的维生素C的含量非常高 ， 有利于促进钙的吸收 ， 还能强身健体 。
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