贫血|鬼抽筋？入睡时，为何身体突然一颤就醒了？背后是这个“捣的鬼”
文章图片
文章图片
文章图片
晚上是人们一天当中最为放松的时候 ， 身体机能逐渐停止工作 ， 准备进入梦乡 ， 与周公相会 。
一些睡眠质量好的人能够一觉睡到天亮 ， 而有些人则会在睡梦中突然被惊醒 ， 之后就睁着眼睛直到天亮 。
惊醒的情况有很多种 ， 有时是做梦感到失重感 ， 有时是腿突然抽了一下 ， 这种情况主要是临睡肌抽搐症 。
【贫血|鬼抽筋？入睡时，为何身体突然一颤就醒了？背后是这个“捣的鬼”】什么是临睡肌抽跃症？
快睡觉时身体“咯噔”猛然惊醒是一种很正常的现象 ， 它是由于肌肉抽跃导致的 ， 是一种不自主现象 。
它既可以发生在人们的局部地区 ， 手、腿 ， 又可以发生在全身 ， 身体不自觉抽动 。 根据有关数据统计 ， 大约有70%的人出现过肌肉抽跃情况 。
为什么身体会出现“咯噔”情况 ， 有哪些因素影响？
第一 ， 身体疲乏的人
人们在繁忙的工作一天之后 ， 身体会感到非常疲劳 ， 晚上睡觉的时候就会出现这种情况 。
第二 ， 发育中的青少年
如果是青少年儿童出现这种情况 ， 可能是由于缺钙 ， 导致肌肉亢奋 ， 出现痉挛抽搐 ， 就需要补充钙物质 ， 多喝一些蛋、奶来补充 。
第三 ， 年纪较大的人
年纪较大的人身体容易出现各种疾病 ， 身体出现“咯噔”情况可能是身体疾病发出的信号 ， 患上有心脏疾病的人心脏负荷严重 ， 血液流速变快 ， 就会出现这种情况 。
第四 ， 精神兴奋的人
那些人会在睡前看令人兴奋的电影或是打游戏 ， 这样会让大脑处于兴奋的状态 ， 直到睡觉时也还没有完全放松 ， 受到一点动静就会被惊醒 。
第五 ， 肝肾亏虚的人
睡时抽搐不剧烈 ， 但是次数多 ， 很有可能是肝肾亏虚、气血不足而造成的 ， 可以吃一些山药、大枣 ， 喝薏仁茶来缓解症状 。
这些人睡觉时容易出现“咯噔”被惊醒的情况 ， 怎么样才能减少这种症状呢？
1.睡前喝水
可以选择在睡前喝一些水 ， 水能够促进血液循环 ， 促进新陈代谢 ， 少喝咖啡或是茶 ， 一个晚上的时间 ， 身体会流失很多水分 ， 睡前喝一杯水可以减缓身体水分流失这种情况 ， 从而减少睡觉时身体出现“咯噔”的情况 。
2.作息时间规律化
需要有良好的作息时间 ， 形成固定的生物钟 ， 使身体内的细胞能够有充足的休息时间 ， 保持在稳定状态 ， 减缓身体出现“咯噔”的症状 。
3.睡前做伸展运动
睡前做伸展运动可以帮助放松肌肉 ， 使肌肉不再那么的紧绷 ， 以此来减少出现腿部肌肉抽筋的情况 。
腿部肌肉放松后 ， 也能够有效的改善人的睡眠质量 ， 入睡会比较快 ， 一觉睡到天亮 。
睡觉“咯噔”被惊醒很正常 ， 但是容易影响睡眠质量 。
这就需要人们注意休息时间以及作息习惯 ， 从而缓解这种症状 ， 拥有充足的休息时间 ， 保障身体健康 。
推荐阅读
- 妇科陈医师|缓解贫血，补充营养，有助身体健康，女人养生推荐常吃3种食物
- 中医刘医生|每周吃2次，改善肤质，预防贫血，身体充满活力，炒鸡蛋时加一宝
- 美佳生活|贫血就需要补血吗？你真的是贫血吗？教你判断自己是否贫血
- 河南商报|将七夕礼物摆在床头入睡，第二天一把鼻涕一把泪地进了医院，杭州25岁姑娘
- 贫血|中国成为胃病大国，其中有6个原因，你是否还在犯?
- 小二呆的瑜伽课堂|不妨试试这样做，比数羊管用多了！，想要快速入睡
- 健康新鲜说|有些常识你需要知道，蹲下站起来后头晕可不是贫血那么简单
- 健养张医师|每天来一盘，不贫血了，面色红润，不想肚子鼓鼓试试，它物美价廉
- 育儿张医师|经常吃三种食物，补血效果或许会更好，女性贫血吃红枣管用吗
- 连礼健康|贫血吃什么好