育儿张医师|经常吃三种食物，补血效果或许会更好，女性贫血吃红枣管用吗
大家好！我是你们最贴心的“育儿张医师” ， 拥有健康的身体 ， 应该从一点一滴做起！如：不偏食、不厌食、不挑食！并且要做到每天体育锻炼！还有多喝水 ， 多吃水果 。 健康来自健康的生活习惯 ， 关注张医师 ， 每天为大家推荐健康小妙方 。
对于很多女性来说 ， 因为月经的关系都有或多或少的贫血问题 ， 而贫血也是一个很困扰人的问题 ， 虽然并不会出现什么比较严重的生命危险 ， 但是总是会让人处于一种精神很差的状态 ， 而且时不时的还会头晕无力 。
文章图片
很多女性都会通过食用红枣来补血 ， 红枣真的能够补血吗？其实红枣虽然含有一定的铁元素 ， 但是这部分铁元素是很难被我们人体所利用的 ， 想要达到补血的效果 ， 需要吃很多量的红枣才能起到效果 。
1.新鲜大枣：很多人好奇 ， 不是说红枣不补血吗？怎么这还有大枣 ， 其实真正补血的确实是新鲜的大枣要比红枣的效果更好 ， 这是因为新鲜的大枣当中含有更加丰富的维生素C ， 而维生素C能够促进我们体内造血 ， 所以经常食用能够起到补血的作用 ， 等大枣水分消失变成红枣之后 ， 这种维生素C的含量就会减少很多 ， 效果也就不会太好了 。
文章图片
2.菠菜：很多人应该都知道一个常识 ， 那就是痛风患者或者是确诊为结石的患者是不能吃菠菜的 ， 这是因为菠菜当中含有丰富的嘌呤和铁质 ， 可能会让病情变的更加严重 ， 但是对于贫血的患者来说 ， 菠菜的补血功效是很不错的 ， 一方面是菠菜当中含有不少的铁质 ， 另外菠菜当中还含有丰富的叶酸 ， 这种物质能够让我们的血红蛋白合成更加的高效 ， 从而缓解贫血的问题 。
文章图片
【育儿张医师|经常吃三种食物，补血效果或许会更好，女性贫血吃红枣管用吗】3.猪肝：其实不仅仅是猪肝 ， 其他的动物肝脏也可以 ， 不知道大家有没有发现过这样的一个现象 ， 那就是这些喜欢吃动物肝脏的人几乎很少出现贫血的症状 ， 这是因为动物肝脏当中所含有的大量铁元素对我们来说是比较容易吸收的 ， 不过大家要注意动物肝脏也不能多吃 ， 因为这些食物当中所含的脂肪含量也是很高的 ， 大量食用会让你变胖 。
文章图片
推荐阅读
- 生理慧医师|3个“好事”也许悄悄降临，赶快试试吧，早上喝碗“开水冲鸡蛋”
- 健养小王医师|不妨多吃3种食物，消油刮脂，补水润肤，排毒抗衰，女性想爱美
- 豌豆育儿说|宝宝晚上睡觉翻来覆去不踏实？大部分家长不知道怎么回事
- 养生沈医师|身体有哪些特征？第二个让人意外，也许多数人不想，长寿的男人
- 健康王医师|不妨多吃4种食物，排毒美容，清热解毒，大肚腩不见了，秋天养生
- 妇康张医师|女人多吃点，让你远离妇科病困扰，此物是子宫的“清洁工”
- 养生沈医师|可能是在走下坡路，别忽视了，身体如果经常有此些表现
- 养生董医师|让子宫也越来越干净，防阴道炎症，?女性日常多吃一款“救命果”
- 妇科陈医师|营养丰富、改善体质，好吃又不贵，每天要坚持吃3种食物
- 妇科陈医师|健脾养胃，滋补身体，增强抵抗力，女性想要身体好常吃3种食物