连礼健康|贫血吃什么好
贫血是我们在日常生活中经常会遇到的一个健康问题 ， 注意表现为容易疲劳、脸色不好、食欲不振等 。 那么缺铁性贫血吃什么好呢？下面就为大家介绍一下 。
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1.猪肝
【连礼健康|贫血吃什么好】猪肝当中含有丰富的铁质 ， 对于贫血或是血虚的人来说 ， 适量吃些猪肝是很好的 ， 是有不错的补血作用的 。
2.牛肉
大家都知道 ， 牛肉的营养成分很高 ， 其中含铁量丰富 ， 另外还含有丰富的蛋白质 。 常食用牛肉的话 ， 不仅可以补铁 ， 还有健脾胃的作用 。 因此对于缺铁性贫血的女性来说 ， 多吃牛肉是非常不错的 。
3.桂圆
桂圆是常见的益气补血食物 。 桂圆中含有丰富的葡萄糖、蔗糖和蛋白质等 ， 含铁量也比较高 ， 它不只可以提高热能、补充营养 ， 同时还可以促进血红蛋白再生 ， 从而达到补血的效果 。
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4.黑豆
黑豆当中含有丰富的铁元素 ， 可以促进血红蛋白的生成 ， 可以达到生血的功效 ， 从而就可以起到补血的作用 。
5.葡萄干
葡萄干含铁和钙都很高 ， 所以它是儿童、妇女及体弱贫血者很不错的滋补佳品 。 中医也认为 ， 葡萄干有补血气、暖肾作用 ， 常吃可以改善贫血症状 。
6.胡萝卜
胡萝卜是一种很常见的廉价蔬菜 ， 但是其养生保健价值却是非常高的 ， 不仅具有补血养肝的功效 ， 同时它还入脾胃 ， 具有健脾化滞 ， 补气的功效 。 此外对于那些因为血虚亏引起的视力下降 ， 胡萝卜也有一定的辅助保健功效 。
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7.菠菜
菠菜一种最常见的蔬菜 ， 也是有名的补血食物 。 菠菜内含有丰富的铁质胡萝卜素 ， 所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物 。 如果不爱吃胡萝卜,那就多吃点蔬菜吧 。
以上就是对贫血吃什么好的相关介绍 ， 贫血可以吃的食物非常多 ， 而贫血并不是一种可以被忽略的疾病 ， 必须要经过调理来改善 ， 以免诱发更大的风险损害 ， 一切都应该以自己的健康为大前提 。
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