妇科苏医师|还你苗条身材！，女性绝经后进入身体易胖期？日常做好3件事，
要说什么是人生永恒的追求 ， 可能非健康长寿莫属了！可说起来容易做起来难 ， 养生是一个不断积累的过程 ， 很多人追求长寿却恶习累累 ， 很多人想要养生却满头雾水！我是《妇科苏医师》 ， 每天给大家分享一些养生健康的小知识 ， 愿大家安康！
【妇科苏医师|还你苗条身材！，女性绝经后进入身体易胖期？日常做好3件事，】月经是伴随着女性朋友一生大部分时间的一种生理现象 ， 但是到了一定的年龄之后就会出现月经停止的现象 ， 也就是绝经 。 女性朋友绝经之后身体会出现一些变化 ， 如果没有及时调整的话 ， 很容易就会造成肥胖身材走样 ， 但是只要经过科学的调整之后 ， 及时注意 ， 是不会出现身体过度发胖或者是体重持续增加现象的 ， 所以不必过于担心 ， 接下来我们就来一起了解一下绝经后的女性朋友为什么容易发胖 ， 以及该如何避免发胖吧 。
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绝经之后的女性朋友为什么比较容易发胖？
第一 ， 其实女性朋友发胖是没有特殊的年龄界限的 ， 在青春期 ， 生育过后 ， 绝经期这三个时间确实会比较容易发胖 ， 因为绝经期的女性朋友月经停止之后 ， 卵巢功能也逐渐丧失 ， 就会导致雌激素分泌减少 ， 新陈代谢缓慢 ， 就会造成腹部组织器官容易堆积脂肪 ， 容易造成身材走样的现象出现 。
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第二 ， 绝经期的女性朋友神经系统紊乱 ， 容易造成脾气暴躁 ， 易怒 ， 这样就会导致体内的代谢活动也变得不正常 ， 久而久之就会容易发胖 。
第三 ， 女性朋友到了绝经期之后 ， 体力就会有所下降 ， 变得懒得运动 ， 平时工作和生活比较忙 ， 管不住嘴 ， 吃的也比较好 ， 但是运动少 ， 这样就会导致热量储存在体内 ， 久而久之就会容易长胖 。
那么在日常生活中 ， 绝经期之后的女性朋友该如何避免身材走样呢？
第1个 ， 管住嘴
在饮食方面要注意少吃高脂肪 ， 高热量的食物 ， 多吃一些新鲜的蔬菜和水果 ， 谷物以及豆类等食物 ， 可以本着多吃素少吃肉的原则 ， 这样有利于控制身体堆积脂肪 。
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第2个 ， 迈开腿
除了要在饮食上注意 ， 平时也要注意多运动 ， 不过需要注意的是 ， 绝经期之后的女性朋友不适合进行激烈的运动 ， 平时可以多做有氧运动 ， 比如慢跑 ， 散步等 ， 以运动的时候身体微微出汗为宜 ， 如果平时比较忙的话 ， 也可以将工作生活和锻炼结合起来 ， 比如可以上下班步行或者是走楼梯不坐电梯等也可以有效的运动 。
第3个 ， 心情好
最近其实每个女性朋友都需要面临的自然生理现象 ， 所以在这段时间不需要过度焦虑 ， 保持乐观开朗的心情 ， 注意养成规律的生活习惯和饮食习惯 ， 劳逸结合 ， 就可以平稳的度过绝经期 。
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