江苏龙网

  1. 首页 > 人文 > >

健康之本|我成功戒烟的心历路程分享，如何戒烟？只有心戒( 四 )


不是忍着不抽 ， 而是我就是个非吸烟者 ， 不抽是常态 。 如果你把戒烟过程归结为一个"忍"字 ， 那你还没有戒就已经输了 。 然后试着体会后面成功戒烟的心里过程 。
四、真实的成功戒烟历程
2019年开始戒烟 ， 至今一年多 ， 一颗未抽 。 这一次戒烟 ， 比2015年那次戒烟最长的一年时间也就多了几个月 ， 为什么说是成功了？因为 ， 过了3周的尼古丁在身体存留期后 ， 真的是再也未想过吸烟 ， 即使是酒桌上 ， 周围人吸烟 ， 我也并不想抽 。 通过时间轴 ， 一步步的讲述和分析整个过程 。
2019年夏 ， 戒烟前三天 。 我开始戒烟了 ， 这次虽然有了足够的信心 ， 但是我还是找了个好的时机开始 ， 那就是嗓子又不舒服 ， 咽炎又有点犯了 。 我在我所能想到的地方找到所有的打火机和烟 ， 扔了 。 这三天 ， 伴随咽炎我轻松戒掉香烟 。 直到这里似曾相识 ， 但是最大的差别 ， 我把自己当成一个"非吸烟者" 。 暗示自己去体会非吸烟者所感受的一切 。
戒烟三天后到第一周 ， 这时咽炎好了 ， 身体的微量的尼古丁有了反应 ， 我尽量不参加任何酒局 ， 不去吸烟人多的地方 ， 其实我经过了"理论研究 ， 心理暗示 ， 综合目标设定"三个方面同时具备后 ， 我并不想吸烟 ， 只是让自己尽量把事情变得更容易而已 。 当然如果你躲不开 ， 也没关系 。 我也有2次实在躲不开 ， 处在那个环境里 。 心里要理性 ， "心戒"就是理性思维 。
修心 ， 简单的说就是不断地明理 ， 明事 ， 不为假象所动 。 这是我的总结 ， 不过我的说法并不深刻和完全准确 。 引用佛学的理念去解释可能更加来的深刻和恰当 。 我引用几句佛学的言辞 ， 有悟性的可了解下 ， 不想了解的直接跳过下面这段 。
佛学讲修心 ， 不要执着于名相 ， 预达到寂空涅槃的究竟法门 。 而悟为明性 ， 在知 ， 是觉悟 。 修行之人以行为和戒律控制心性 ， 而悟道之人以心性施以行为 ， 思想觉悟者由心生律 ， 不落恶果者有信无证 ， 住因住果、住念住心 ， 如是生灭 。 不昧因果者无住而住 ， 无欲无不欲 ， 无戒无不戒 ， 如是涅槃 。
我想着之前分析的"戒断反应"原理 ， 尼古丁是一种代谢很快的物质 。 吸烟以后约半个小时 ， 在血液中的尼古丁含量会下降50％ ， 再过半个小时又会下降到25％ 。 这就是我以前每天吸20支烟的原因 。 每次吸完一支 ， 血液中的尼古丁含量就会下降 ， 就会又引发戒断症状 。 我已经几天没抽了 ， 血液中含量很低了 ， 不会身体依赖 ， 是心里依赖 ， 心里想抽吗？明显不想抽 ， 所以 ， 我不会碰香烟 。 因为你知道那一刻的快乐是"假象" 。 就好像你进入了幻境 ， 明知是假的 ， 但是能感受到一切 ， 理性告诉你 ， 你已经是非吸烟者了 。
戒烟一周到一个月 ， 最难的一刻发生了 。 有人说戒烟前5天最难熬 ， 其次 ， 是第一个月 。 我其实最强烈的一次反应是在戒烟3周左右 ， 这个时候 ， 身体几乎没有残留的尼古丁了 。 一次酒桌上 ， 熟悉的场景 ， 熟悉的时刻 。 在酒精的作用下 ， 我有了强烈的想抽烟的冲动 。 虽然那一刻只有几分钟 ， 但如果一时的大意足以毁掉之前的努力 。 我当时马上切换大脑去想 ， 我为什么想抽 ， 设定的目标动摇了？没有；身体有了截断反应？可是也过了身体依赖的时期了 。 我当时想了一遍之前了解的吸烟原理 ， 不是我的理性思维想抽；戒烟3周了也不是身体依赖；而且我设定的目标也未动摇过 ， 依然坚持定期去健身房运动 。 问题出在哪？


推荐阅读


上一篇：生理慧医师|大夫提醒：心脑血管疾病的元凶是此物，别在被骗了，肉是三高的源

下一篇：生理慧医师|说明身体还是倍棒的，赶快来对照一下吧，在“该岁数”绝经的女性