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默默学健康|希望你没有，白发越来越多？可能是这个脏器出问题！这几个坏习惯( 二 )


醋泡黑豆
醋主收敛 ， 把黑豆的能量更好地锁住 ， 被人体吸收 。
主料：黑豆、醋适量 。
做法比较简单：
1.干净的黑皮绿心黑豆 ， 平底锅炒到七成熟 ， 感觉黑豆皮爆裂 ， 有豆香即可 。
2.捞出 ， 放入干净容器（玻璃最好 ， 避免腐蚀） ， 泡醋（天然陈醋最好） 。 比例不拘 ， 淹没黑豆 。 （中途查看 ， 黑豆吸醋过多 ， 可加醋补充）
3.如果觉得口感过酸 ， 还可以加一些蜂蜜调味 。
4.密封保存 ， 7天之后 ， 黑豆饱吸陈醋 ， 莹莹有光泽 。 打开盖子 ， 浓郁豆香扑面而来 ， 就可以开动了 。
当零食 ， 随餐 ， 啥时候吃都可以 。 每天10~20粒 。
黑豆清洗后 ， 一定要小火 ， 不然炒制的时候很容易糊锅 。
泡好的豆子 ， 被贪吃的同事用来炒菜！一点也不黑暗 ， 非常好吃！平时黑豆炒菜并不多 ， 这一盘下去 ， 食疗补肾就靠它了 ， 可荤可素 ， 贼好吃 。
黑豆泡醋有两种方法：完全蒸熟泡醋 ， 口感好 ， 但是营养容易流失 。 生豆泡醋 ， 腌制时间较长 ， 口感略差 ， 但营养丰富 。 把黑豆炒到7成熟 ， 中和两种的优势 。 如果醋的品质高 ， 味道就更好啦 。
黑豆中的花青素是很好的抗氧化剂 ， 在酸性溶液中 ， 花青素中抗氧化抗自由基的能力也最好 ， 更易被人体吸收 。
醋泡黑豆可以：
改善睡眠乌发、生发 ， 改善脱发明目（补肝肾眼睛自然明亮 ， 丰富的花青素眼睛最爱）改善高血压 ， 高血脂（醋可以活血化瘀 ， 消食化积）改善便秘（通便润肠的好手都集结在此啦）改善肩膀酸痛提高精力 。
2 ， 加速头发变白的六大习惯
1 ， 营养素摄入不足
过度节食、挑食、经常吃外卖等都容易造成营养素摄入不均衡 。
近年来科学家研究发现 ， 头发的色素颗粒中含有铜和铁的混合物 ， 头发的颜色与微量元素的含量密切相关 。 因此当机体缺乏铜、钴、铁等营养元素时 ， 黑色素细胞就无法正常分泌黑色素 ， 白发也就产生了 。
此外 ， 机体长期缺乏蛋白质、酪氨酸 ， 或维生素B1、B2、B6等也会使黑发变白 。
因此日常要注重膳食均衡 ， 高蛋白的鱼类、瓜果蔬菜、坚果等都不能少 。
2 ， 强烈光照不打伞
炎炎夏日 ， 紫外线的照射能使表皮细胞的核和蛋白变性 ， 真皮细胞中的胶原纤维、弹力纤维变性 ， 对毛囊和毛发都会产生直接伤害；
不仅如此 ， 紫外线照射后还会生成活性氧 ， 使黑色素细胞逐渐减少 ， 造成白发 。
因此 ， 阳光强烈的情况下 ， 最好撑伞或带个帽子 。
默默学健康|希望你没有，白发越来越多？可能是这个脏器出问题！这几个坏习惯
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3 ， 长期熬夜
长期熬夜会让人积蓄过多的压力 ， 容易使人情绪紧张、抑郁、暴躁 ， 造成失眠 ， 身体各部位的运行都会失常 ， 毛母细胞功能减退 ， 黑色素细胞功能降低 ， 就会产生白发增多的情况 。
4 ， 不注重头发管理
长期不洗头 ， 会导致油脂在头皮和毛囊囤积 ， 细菌滋生 ， 黑色素细胞的养分得不到保证 ， 分泌的黑色素也会相应减少 ， 白发就易生长 。
另外 ， 还有人喜欢睡前洗头 ， 但不吹干直接睡觉 ， 这样有可能会抑制黑色素细胞的生长发育 ， 使它们失去分泌黑色素的能力 ， 阻碍了黑色素颗粒形成 ， 导致白发 。
默默学健康|希望你没有，白发越来越多？可能是这个脏器出问题！这几个坏习惯
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5 ， 长期吸烟
香烟中的尼古丁等有害物质会阻碍血流的正常运行 ， 使黑色素分泌减少 ， 不仅会导致白发 ， 皱纹、黑眼圈等都可能会加重 。
6 ， 不运动
长期缺乏运动 ， 可使血液循环不顺畅 ， 血液很难输送到头皮的各个角落 ， 易造成黑色素细胞无法正常运作 。
【默默学健康|希望你没有，白发越来越多？可能是这个脏器出问题！这几个坏习惯】一般建议大家每周至少运动三次 ， 每次半小时 ， 以有氧运动为佳 ， 如慢跑、游泳、骑自行车等 ， 都是非常不错的选择 。


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