营养e生app|需补充3种营养素，特别爱出汗？可能暗示这4种健康问题( 二 ) 出汗原本是人的正常生理反应

（1）补充钾、钠
大量出汗很容易引起缺钾，而“低钾症”会出现头昏头重、食欲不振、浑身无力，甚至是瘫软。
另外，汗液还会带走体内的钠盐，因此出汗后要适当地吃些咸味的东西，或喝一杯淡盐水。
（2）补钙
大量出汗后，钙质流失也会增多， “低钙血症”易造成手脚抽筋、肌肉抽搐。
（3）补充酸味食物
出汗多易损失津液，从中医角度讲，酸味能敛汗止泻、生津解渴、健胃消食。
因此，出汗多时可以喝点酸梅汤，
也可以吃点酸味水果，如山楂、菠萝、柠檬、猕猴桃等。

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【营养e生app|需补充3种营养素，特别爱出汗？可能暗示这4种健康问题】最后还要提醒大家，出汗后喝水不能狂饮，要少量多次的进行补充。如果经常无缘无故就大汗淋漓，一定要去医院查明原因！

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