健康新鲜说|看完文章，你也能拥有完美身材，为什么有些人狂吃不胖
来自加拿大的健美运动员莎拉拥有数百万社交媒体粉丝 。 经过几年的锻炼 ， 她参加了有氧运动比赛 。 如今 ， 她仍然坚持体育运动来保持身材 。
她在加拿大长大 ， 她能吃 ， 不管吃多少 ， 她都觉得不饱 。 7分钟内 ， 她可以吃下12个汉堡 ， 数量惊人 ， 她的视频被大量转发 ， 吸引了超过400万用户的关注 。
她饮食和运动都很活跃 。 虽然她吃得很多 ， 但她可以塑造苗条的身材 。 尤其是在健身方面 ， 水平是她最喜欢的运动之一 。
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她喜欢锻炼手臂和胸部肌肉 ， 每周至少做一次剧烈运动 。 她喜欢用杠铃和许多健身器材锻炼胸部 。 她的运动强度很大 ， 她会做很多超重的运动 。
运动后她会吃一顿丰盛的饭 。 她喜欢把饮食和身体健康结合起来 ， 运动后多吃蛋白质 。 她喜欢当美食家 。 但她不浪费 ， 但她喜欢少吃多吃 。 她一天吃九顿小餐 。
她运动和饮食都很活跃 。 虽然她吃得很多 ， 但仍然可以保持苗条的身材 。 她的任务是用自己健康的方式丰富自己的生活 。 根据她的例子 ， 这对你的健康或减肥都是非常有用的 ， 它可以帮助你找到克服减肥过程中挫折的方法 。
每天少吃多餐（例如 ， 一日六餐）减肥策略每天只吃6顿小餐 ， 而不是一天吃两三顿大餐 ， 这对很多人都有效 ， 因为它有助于控制饥饿感 。 为了成功地实施一天六顿小餐的计划 ， 制定一些膳食计划并尝试遵循一个有条理的用餐时间表是很有帮助的 。
如果你想减肥 ， 试着一天吃六次 。 如果你每两小时选择一次营养丰富的迷你餐和零食 ， 你会一整天都感到饱足和满足 。
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吃六顿饭的好处
当你考虑如何减肥时 ， 你可能会认为你吃得少而不多 。 限制自己一天吃几次的问题是 ， 到了中午你就会饿得要命 ， 然后所有减肥的承诺都烟消云散了 。
一天吃六次可能听起来有违直觉 ， 但它被认为是一种减肥策略 ， 对很多人都有效 。 只要你吃的是一顿小餐 ， 热量只有全餐的一半 ， 一天吃6次是保持一整天饱腹感的简单方法 ， 所以晚上不容易暴饮暴食 。
你打算吃什么？
当你试着一天吃六顿小餐时 ， 计划好正确的膳食和零食是很重要的 。 因为你的食物很少 ， 你也应该填饱肚子 。 蔬菜、水果和蛋白质为主的膳食营养丰富 ， 热量低 ， 营养丰富 。
要计划你的饮食 ， 数一数减肥所需的卡路里 。 对大多数人来说 ， 每天大约500卡路里的热量比他们现在吃的要少 。 把每顿饭的卡路里目标分为六份 。 不一定准确 。 你可能喜欢三顿大餐和三顿小餐 ， 所以没关系 。
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一日六餐摘要
当你吃六顿饭时 ， 它有助于制定你的饮食计划 。 一天六顿饭的主要好处是你可以在你真的饿了之前计划好吃东西 。 有计划的饮食也能帮助你一整天都精力充沛 。
2016年1月发表在《医学年鉴》上的一项研究发现 ， 规律饮食是成功减肥人士经常报道的饮食习惯之一 ， 同时多吃蔬菜 ， 少吃甜食 。
试着在你醒来后一小时左右吃你的第一顿饭 ， 然后大约每两小时吃一次 。 然而 ， 重要的是你的六餐计划符合你的生活方式 。
【健康新鲜说|看完文章，你也能拥有完美身材，为什么有些人狂吃不胖】如果你因为工作日程而不得不在某个时间吃午饭 ， 或者如果你知道因为家庭原因晚餐迟到了 ， 你可能需要调整你的工作时间表来适应这些情况 。
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