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张建福大夫|看多了会带来眼睛视力问题？，为什么说手机虽方便( 二 )


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应对近视倾向或眼疲劳方法1、多闭目养神
缓解眼睛疲劳 ， 最好、最有效的方法是闭目休息 。 在平时的工作、生活中见缝插针 ， 抽个几分钟 ， 闭上眼睛 ， 自然呼吸 ， 让放松身体和心神 ， 能够很快缓解疲劳 。 最好是能够每小时可以放下手头工作 ， 闭眼休息3~5分钟 。 此外 ， 我们可以专门每天通过练习站桩或者静坐的方法来更好的收摄自身精气神 ， 慢慢的固本培元 。
2、拍头部
头为诸阳之会 ， 气血循环好 ， 穴位密且浅 ， 拍头能够很好刺激穴位 ， 快速提升阳气 ， 缓解五官以及整体调整身体的问题 ， 同时拍头时可以让脑神经在拍的过程中放松下来 ， 从而能够更好的让身心放松 ， 启动我们身体的自愈力修复身体 。
拍头分为头顶、两侧、前额和后脑 ， 乃至脸、眼眶都可以拍 ， 每个部位3~5分钟即可 。 拍的手法是手掌放松 ， 很自然的拍 ， 力度适中 ， 以拍得舒适为主 。 注意拍眼眶时 ， 不要拍到眼球 ， 而且对于眼睛已植入人工晶体、或视网膜脱离的人就不要拍眼眶 ， 仅拍头就可以了 。
3、卧位拉筋
肝主筋 ， 开窍于目 ， 所以拉筋能够直接调节肝脏 ， 从而缓解眼睛的问题 。 其实当眼睛疲劳甚至出现各种症状时 ， 我们应该知道是眼睛相对应的经络淤堵所致 。 我们做的许多眼保健操 ， 也是为了疏通眼睛局部的经络 ， 而拉筋是整体的导引全身气血 ， 从而全面疏通全身的经络 ， 所以可以更好的缓解眼睛疲劳和其症状 。
张建福大夫|看多了会带来眼睛视力问题？，为什么说手机虽方便
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拉筋姿势如图所示 ， 整个身躯平躺在拉筋凳上 ， 一条腿上举紧贴绑上绑腿 ， 一条腿下垂加上沙袋 ， 双手贴耳平放 。 要注意胯骨要保持水平放在拉筋凳上 ， 上举腿的根部屁股要也要紧贴立杆 ， 下垂腿要内靠 ， 不要外撇开 。
注意：拉筋过程中 ， 最好是积极主动专注用心的拉筋 ， 不要听音乐、玩手机、看电视等 。
4、搓手熨眼
【张建福大夫|看多了会带来眼睛视力问题？，为什么说手机虽方便】在眼睛疲劳时 ， 先将双手互相摩擦搓热 ， 然后将双掌熨贴在双眼上 ， 待眼睛感觉不到温热后重新搓热双手 ， 如此反复三次以后 ， 再以食、中指轻轻按压眼球 ， 或按压眼球四周穴位 ， 如睛明穴、太阳穴等 。 这个动作随时可以做 ， 如黎明起床时 。
5、运目法
药王孙思邈就有“目常运”的养生方法 ， 操作是瞪大双眼 ， 尽量使眼球不停转动 ， 注意头不动 。 先从右向左转10次 ， 从左向右转10次 。 然后停 ， 放松肌肉 ， 再重复上述运动 ， 如此3遍 。 此法于早晨在花园内进行最好 ， 能起到醒脑明目之功效 。
以上这些都是很好的缓解眼睛疲劳和治疗假性近视的方法 ， 虽然简单 ， 却非常的有效 ， 尤其是长期坚持 。 但是小编不得不告诉大家这都是外在的辅助缓解而已 ， 要想根本的解决就需要我们最好避免过度用眼 ， 好好的养护！因为扬汤止沸 ， 不如釜底抽薪 。


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