生理慧医师|会养成易瘦体质，一个月轻松瘦，早知早受益！，5个习惯如果你有
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现在越来多的MM加入了减肥的行列 。 但是 ， 同时也有不少的MM出现了这样的减肥问题——无论怎么节食、运动 ， 体重还是减不下去；成功瘦身后很容易反弹 。 其实 ， 想要解决这些问题 ， 最根本的方法就是将自己变成易瘦体质 。 将自己变成易瘦体质？怎么变才能成为易瘦体质呢？
一、什么是易瘦体质
【生理慧医师|会养成易瘦体质，一个月轻松瘦，早知早受益！，5个习惯如果你有】“易瘦体质”就是指因遗传、饮食、运动、新陈代谢等因素 ， 导致人体较容易变瘦的情形 。
二、如何让自己变成易瘦体质
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1、早吃好、午吃饱、晚吃少
早上吃得好：不要以为不吃东西就不会发胖了 ， 不吃早餐的人更容易发胖!因为机体经过几个小时也一直在消耗能量 ， 这时候你的身体呈现饥饿的状态 ， 一旦没有早餐做储备能量 ， 我们会不知不觉吃下更多的食物 。 中午吃得饱、晚饭吃得少：中午吃饱了之后 ， 晚饭吃得少就很容易做到了 。
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2、养成每日排便的好习惯
满肚子便便 ， 不要说体重很难降下来了 ， 痘痘也会经常冒出来 ， 皮肤变得很差 ， 更不用说胀气、腹痛等毛病了 。 但只要你做到以上提到的每天早上喝500cc温开水、蔬菜水果尽量要求自己吃到5份以上 ， 你就会看到可爱的“黄金先生”每天向你报到了 ， 便秘问题自然也就不药而愈了 ， 气色也会比以前好很多 。
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3、早睡早起
拒绝熬夜 ， 养成早睡早起的习惯 ， 就可以让我们的饮食时间正常化 ， 因为如果我们晚睡晚起 ， 该吃早饭的时候我们在睡觉 ， 那么我们的身体系统肯定被自己的打的乱糟糟的 ， 先把自己的身体系统捋顺了 ， 我们才可以改变我们的身体体质 。
早睡早起和瘦身的关系绝对是息息相关的 ， 因为晚睡的话我们就会忍不住吃宵夜 ， 造成脂肪的大量堆积 ， 不胖也是非常难的 。
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4、每天必须要运动
不想运动的人 ， 往往就会习惯给自己找上很多的借口 ， 时间忙 ， 工作太多 ， 没有时间运动 ， 如果是真心想要运动的话 ， 时间总会被自己给挤出来的 ， 所以我们每天至少要有三十分钟的运动 ， 千万不要让自己的身体“懒散”太久 。
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5、零食要吃 ， 浅尝辄止
零食的诱惑每个人都很难拒绝 ， 瘦子也不能例外 。 毕竟 ， 甜食、薯片、饮料……确实会让我们心情愉悦 ， 一味抗拒只会累积压力 ， 影响饮食平衡 。 所以瘦子也会吃零食 ， 但他们吃起来很容易满足 ， 偶尔吃一次最喜欢的零食就可以了 ， 再喜欢的零食吃一小份就能满足 。 这是因为 ， 在内心深处 ， 瘦子非常清楚吃零食只是为了解馋 ， 满足心理需求 。
几种有助减肥的食物推荐：
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冬瓜
冬瓜的营养价值相当高 ， 而且没有一点脂肪 ， 碳水化合物含量也是非常少的 ， 热量非常低 ， 很清淡 。 能够帮助减肥的同时还能美容 。
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