生理慧医师|会养成易瘦体质，一个月轻松瘦，早知早受益！，5个习惯如果你有大家好我是专注于健康养生方面医师慧医

大家好我是专注于健康养生方面医师慧医师，关注我每日分享正确的健康养生资讯，养生我送您“四个要” ，一要早睡早起；二要早晚运动，多多锻炼；三要谨慎换衣，预防感冒，四要乐观向上，心胸宽广，愿您没事多锻炼，健康常相伴！好了废话不多说一起来看今天分享的内容。
现在越来多的MM加入了减肥的行列。但是，同时也有不少的MM出现了这样的减肥问题——无论怎么节食、运动，体重还是减不下去；成功瘦身后很容易反弹。其实，想要解决这些问题，最根本的方法就是将自己变成易瘦体质。将自己变成易瘦体质？怎么变才能成为易瘦体质呢？
一、什么是易瘦体质
【生理慧医师|会养成易瘦体质，一个月轻松瘦，早知早受益！，5个习惯如果你有】“易瘦体质”就是指因遗传、饮食、运动、新陈代谢等因素，导致人体较容易变瘦的情形。
二、如何让自己变成易瘦体质

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1、早吃好、午吃饱、晚吃少
早上吃得好：不要以为不吃东西就不会发胖了，不吃早餐的人更容易发胖!因为机体经过几个小时也一直在消耗能量，这时候你的身体呈现饥饿的状态，一旦没有早餐做储备能量，我们会不知不觉吃下更多的食物。中午吃得饱、晚饭吃得少：中午吃饱了之后，晚饭吃得少就很容易做到了。

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2、养成每日排便的好习惯
满肚子便便，不要说体重很难降下来了，痘痘也会经常冒出来，皮肤变得很差，更不用说胀气、腹痛等毛病了。但只要你做到以上提到的每天早上喝500cc温开水、蔬菜水果尽量要求自己吃到5份以上，你就会看到可爱的“黄金先生”每天向你报到了，便秘问题自然也就不药而愈了，气色也会比以前好很多。

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3、早睡早起
拒绝熬夜，养成早睡早起的习惯，就可以让我们的饮食时间正常化，因为如果我们晚睡晚起，该吃早饭的时候我们在睡觉，那么我们的身体系统肯定被自己的打的乱糟糟的，先把自己的身体系统捋顺了，我们才可以改变我们的身体体质。
早睡早起和瘦身的关系绝对是息息相关的，因为晚睡的话我们就会忍不住吃宵夜，造成脂肪的大量堆积，不胖也是非常难的。

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4、每天必须要运动
不想运动的人，往往就会习惯给自己找上很多的借口，时间忙，工作太多，没有时间运动，如果是真心想要运动的话，时间总会被自己给挤出来的，所以我们每天至少要有三十分钟的运动，千万不要让自己的身体“懒散”太久。

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5、零食要吃，浅尝辄止
零食的诱惑每个人都很难拒绝，瘦子也不能例外。毕竟，甜食、薯片、饮料……确实会让我们心情愉悦，一味抗拒只会累积压力，影响饮食平衡。所以瘦子也会吃零食，但他们吃起来很容易满足，偶尔吃一次最喜欢的零食就可以了，再喜欢的零食吃一小份就能满足。这是因为，在内心深处，瘦子非常清楚吃零食只是为了解馋，满足心理需求。
几种有助减肥的食物推荐：

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冬瓜
冬瓜的营养价值相当高，而且没有一点脂肪，碳水化合物含量也是非常少的，热量非常低，很清淡。能够帮助减肥的同时还能美容。

生理慧医师|会养成易瘦体质，一个月轻松瘦，早知早受益！，5个习惯如果你有

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