七点健康|但含糖量多的3类食物，糖尿病朋友要注意，吃起来不甜
现在糖尿病在我们的人群中逐年的提高 ， 发病人群也越来越年轻化 ， 所以糖尿病也是富贵病 ， 生活中糖尿病人很多食物都不敢吃的 ， 觉得甜的食物不敢吃 ， 容易影响血糖 ， 其实很多吃起来不甜的食物含糖量也高 ， 糖尿病人要也要注意 。
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以下四种食物虽然吃起来不甜 ， 但是含糖量非常高 ， 糖尿病人在日常生活中要注意了 ， 家里有糖尿病的家属们也要帮忙注意了！
1薯类食物
这类包括红薯土豆这类食物的话 ， 大家会经常用来炖鸡肉或者做粥 ， 美味又好吃 ， 但是红薯粥含有丰富的淀粉 ， 土豆中含有淀粉 ， 吃起来虽然口感不是很甜 ， 但是它的碳水化合物非常高 ， 一旦进入人体中会转为葡萄糖 ， 吃的过多的话会导致血糖升高 ， 所以叫像这类薯类食物的话 ， 糖尿病朋友要少吃 ， 可以替代主食食用 ， 大家要注意一下 ， 不是不能吃薯类食物 ， 可以替代部分主食来食用 。
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2精细的米面主食
现在生活条件非常好了 ， 大家吃的都是精细的粮食 ， 像馒头 ， 米粉 ， 面条 ， 这些都是精细的米面做的 ， 所以大家要吃粗一些 。 可以吃糙米 ， 玉米面 ， 燕麦 ， 这些混合着吃 ， 粗细粮搭配着吃 ， 这样才不会让血糖波动大 ， 另外大家一定要注意一下米饭的控制量 ， 主食不要吃得太多了 。
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3调味品
调味品的话 ， 比如说我们吃火锅的时候会用到很多的蘸料 ， 我们吃火锅的时候 ， 一般点的食材都是丰富多样的 ， 营养均衡 ， 有新鲜的蔬菜 ， 新鲜的肉及海鲜 ， 综合摄取对糖尿病来说帮助很多 。
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但影响糖尿病的话 ， 其实是那些蘸料 ， 因为蘸料大都会放糖来调味 ， 所以糖尿病要注意一下 ， 蘸料最好是自己来调 ， 并且不要放糖 ， 也不要过咸 。 另外火锅底料其实也是高糖高盐成分比较多 ， 一些肉类 ， 经过久啊熬之后也容易有很多嘌呤 ， 对于预防高尿酸也有帮助 ， 所以火锅大家也要少吃 ， 调味料也要注意选择 。
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日常生活中 ， 大家一定要对自己饮食重要起来 ， 吃起来甜的食物 ， 比如低糖的水果还是可以吃的 ， 对控制血糖有帮助 。 但是一些不甜的食物 ， 可能对血糖的波动很大 ， 比如说一些含有隐形糖的 ， 还有一些淀粉含量高的升糖指数高的食物 ， 对糖尿病的影响非常大 ， 所以大家一定要学习一些糖尿病知识 。
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另外一定要做好血糖监测 ， 对自己血糖有个了解 ， 包括想要预防糖尿病的 ， 也可以做一下血糖监测 ， 这样才离糖尿病以及糖尿病并发症越来越遥远 ， 希望大家都身体健康！
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