默默学健康|分享诀窍：掌握这三个要领，即可事半功倍！，打坐是养生中的明星( 二 )
呼气的时候知道呼气 ， 吸气的时候知道吸气 。 整个呼气过程 ， 念头只有呼气；整个吸气过程 ， 念头只有吸气 。 杂念来不管它 ， 继续回到「呼气知道呼气 ， 吸气知道吸气」 ， 不管是什么样的杂念 ， 不管是可意的、不可意的 ， 让我们的身心放轻松 ， 不要理它 ， 不要排斥它 ， 不要不要它 ， 只是很单纯地回来出入息 ， 这样子叫做调心 。
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