七点健康|6种蔬菜对血糖好，第四种好吃又便宜，让糖尿病怕的食物要多吃
糖尿病属于一种代谢性疾病 ， 对于糖尿病的治疗 ， 除了药物之外 ， 重要的是通过生活干预进行 ， 比如说饮食干预 ， 还有运动干预 ， 所以我们在生活中要找到糖尿病怕的食物 ， 这样才能整体上控稳血糖 。
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从影响血糖升高的食物中 ， 我们可以发现对血糖友好的就是蔬菜了 ， 因为蔬菜的热量很低 ， 主要含有维生素和水分 ， 碳水化合物相对比较少 ， 很多蔬菜含有独特的植物化合物 ， 在辅助控血糖方面都有很好的帮助 。
那么糖尿病怕哪些蔬菜了？今天给大家推荐6种糖尿病合适吃的蔬菜 ， 这些蔬菜也是大家经常可以买到的：
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1花椰菜
第一种是花椰菜 ， 花椰菜烹饪的话 ， 加点盐是非常美味的 ， 很多人都非常爱吃 ， 因为花椰菜中含有丰富的矿物质铬元素 ， 能够帮助调节血糖 ， 改善糖耐量 ， 是对糖尿病朋友很友好的蔬菜 ， 糖尿病人可以时常在将花椰菜加入到日常的饮食中 ， 日常菜谱比如瘦肉煮花椰菜 ， 花椰菜炖牛肉等等 ， 需要注意的是 ， 花菜不要煮的过烂 ， 否则会流失掉营养成分 。
2豌豆
第二种蔬菜是豌豆 ， 豌豆和菜花一样富含铬元素 ， 可以帮助促进胰岛素的分泌 。 但是需要注意食用量 。 因为豆类的蔬菜糖水化合物相对叶类蔬菜会高一点 ， 所以大家要注意好食用量 。
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3青椒
第三种蔬菜是青椒 ， 青椒含有非常多的维生素和矿物质 ， 对糖尿病患者很好 ， 但是注意选择那种刺激性小的青椒 ， 那种非常辣的 ， 刺激性较强的辣椒 ， 还是建议不适合糖尿病人食用的 。
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4空心菜
第四种是空心菜 ， 空心菜属于低升糖指数食物 ， 能够帮助2型糖尿病控制血糖 ， 尤其是紫色的空心菜 ， 很适合糖友 ， 朋友们可以多吃一些空心菜 。
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5圆白菜
第五种是圆白菜 ， 圆白菜是富含维生素E ， 可以帮助促进人体的胰岛素分泌 ， 帮助调控血糖 。 而且圆白菜含有很多膳食纤维 ， 也可以帮助预防便秘 。
6山药
第六种是山药 ， 山药主要是可以健脾益胃 ， 也可以养胃滋阴 ， 对糖尿病人很有帮助 ， 但是需要注意 ， 山药是要属于根茎类的蔬菜 ， 和豆科一样豆类蔬菜一样 ， 它的碳水化合物相对叶类蔬菜要高一些 ， 而根茎类蔬菜含有的碳水化合物要比豆类还要高一些 ， 所以这类的蔬菜糖尿病可以替代部分主食食用 。
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日常生活中糖尿病饮食需要均衡营养 ， 然后大家需要注意一下 ， 综合摄取各类食物 ， 并且注意好量 ， 同时最好注意好烹饪方式 ， 日常按时三餐 ， 并且做好血糖监控 ， 你的血糖会控制得越来越稳定！
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