人健人爱|5个动作帮你甩掉大肚腩，徐峥肚子发福引网友热议
近日 ， 有媒体拍到了一段徐峥深夜和两位美女聚餐的视频 。 视频中 ， 徐峥依然是网友们熟悉的大光头 ， 穿着蓝色的衬衣 ， 悠闲地走在店门口 。 被拍到的时候 ， 徐峥似乎是刚刚吃完饭 ， 和两位美女正从店门口出来 。
文章图片
据悉 ， 徐峥聚餐的地方是陈赫的火锅店 。 在出门之后 ， 徐峥就和一起的两位美女聊了一会天 ， 之后几人就分开了 。 在被拍到的视频里面 ， 最吸引网友注意的还是徐峥的大肚子 。 虽然徐峥穿着很宽松的外衣 ， 但是啤酒肚已经完全不是衣服能遮住的了 。 以前徐峥的脸盘就有些圆润 ， 但整体体态还是比较正常的 。
文章图片
文章图片
1、高血脂
腹部肥胖的患者患高血脂的概率比普通体型的人群要高出30% ， 并且往往还会有一系列并发症出现 ， 对身体健康危害十分严重 。
2、高血压
高血压一词往往和肥胖关联 ， 尤其是对于腹部肥胖的男士而言 ， 高血压发生的机率更是比同龄人要高出一倍之多!
【人健人爱|5个动作帮你甩掉大肚腩，徐峥肚子发福引网友热议】3、脂肪肝
事实上 ， 有一半肥胖人群都患有脂肪肝 ， 因为肝脏是甘油三酯的合成场所 ， 但是对于肥胖患者来说 ， 脂肪的过度摄入导致肝脏的合成和代谢出现紊乱 ， 从而使过量甘油三酯堆积在肝脏内 ， 从而形成脂肪肝 。
4、骨关节炎症
男性的肚子过于肥大还会导致身体的骨关节出现一些炎症 ， 如糖尿病性骨关节炎、痛风性骨关节炎等疾病 ， 影响身上各部位关节 ， 对日常生活和个人健康带来威胁 。
5、动脉粥样硬化
这是肥胖患者常见的一种疾病 ， 再加上男性血管本身就比较大、脆 ， 在血压过高的情况下很容易导致破裂 ， 引发生命危险 ， 尤其是对于腰围过粗、臀部肥大的男性来说 ， 患中风、动脉粥样硬化的概率都会大幅度增加 。
文章图片
文章图片
1、坚持做仰卧起坐
男性需要平躺在床上 ， 两条腿伸直 ， 然后双手交叉放在后脑勺的部位 ， 用腹部发力让上半身坐起来 ， 这样能让腹部的肌肉得到锻炼 ， 帮助燃烧脂肪 。 每天做100个 ， 坚持一个月左右就会发现肚子上的赘肉会明显减少 ， 而且紧致了腹部肌肉 。
2、做高抬腿动作
首先站立好用双手扶住墙壁 ， 保持上半身的紧绷 ， 膝盖尽可能的往上抬 ， 一直到胸口部位 ， 然后左右抬不停的往上抬 。 另外 ， 走路的时候应该适当的放慢脚步 ， 有意识的把脚往上抬起来 ， 同时收腹 ， 让腹部和大腿夹角呈现90度 。 长时间坚持能让腰腹部以及大腿部肌肉得到锻炼 ， 加强其韧性和强度 ， 防止出现小肚腩 。
3、保持正确的坐姿或者站姿
若是慵散的站着或者坐姿会引起驼背 ， 要保持正确的坐姿 ， 抬头挺胸并且腹部收紧 。 应该多喝水 ， 不仅能促进胃肠道蠕动 ， 同时也提高了基础代谢率 ， 帮助排除体内的毒素和垃圾 。 每天早晨醒来后喝一杯蜂蜜水 ， 可达到清肠排毒的效果 ， 同时也能去除腹部赘肉 。
4、对腹部拍打
站立好调整好呼吸让全身心放松 ， 两个手指并拢在一起 ， 稍微弯曲对腹部轻轻的拍打 ， 这样能促进局部的血液循环 ， 帮助分解腹部脂肪 ， 防止脂肪发生堆积 ， 最终达到瘦肚子的效果 。
5、空中踩单车的方式
平躺在垫子上 ， 把双腿抬起来 ， 让上半身紧紧贴着垫子双腿弯曲 ， 做类似于骑自行车的方式来交替活动双腿 ， 期间一定要收腹 ， 主要利用腰腹部的力量来动作 。 但是不能让动作过快 ， 必须要让每个动作做到位 ， 才能够感受到腰部肌肉得到变化 。
推荐阅读
- 老娄健康说|4个好处会找上门！为了家人健康早点知道，早餐吃几粒葡萄干
- 妇科陈医师|推荐3种食物，养颜抗衰，疏通血管，增强体质，女人爱美
- 健康好心情|第一条我就惊呆了！，长寿的5个微条件
- 從簡的藍子|满满骨胶原，营养美味人人爱?，秋天煲个灵芝猪脚汤
- 中医孙医师|4种食物不能少，提亮肤色，不容错过，改善血液循环，女人爱美
- 下山打老虎|若身体步入“衰老期”，脸上会有5个异样，男人30岁以后
- 红袖穿衣指南|生完5个孩子更健美！无愧于健身能人！，“生娃女强人”卡琳娜
- 晨报精选|加紧提防才好，为什么肠息肉手术切除后易复发？考虑到5个因素
- 孟君369|一个人健康长寿的九大迹象
- 熬夜|这5个习惯会加速肾功能衰退，特别是最后一条，很多人都有，别忽视！