秒懂健康说|保护身体这3个部位就是保命，划重点：人过了50岁
科学家发现人体的正常寿命可以达到100岁以上 。 如果我们不能活到一百岁 ， 那通常是因为我们没有好好照顾自己的身体 。 50岁以后 ， 身体各种器官和组织的功能都有不同程度的下降 。 此时你是否能活得更久通常取决于你的身体是否健康 。
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人们常说50岁是人生的一个障碍 ， 这是真的 。 50岁以后 ， 我们应该爱护身体的所有器官和组织 ， 尤其是这三个部位 ， 它们往往是长寿的关键 。
【秒懂健康说|保护身体这3个部位就是保命，划重点：人过了50岁】1.保护你的骨骼和肌肉
身体的所有骨骼、关节和肌肉都是如此 。 如果你不能很好地利用它们 ， 你将开始有倒退的变化 。 一项调查发现 ， 80岁以上的人平均身高会降低5厘米 ， 而老年人的肌肉体积会变小 ， 这往往是他们冬至慢、容易背痛和腿痛的原因 。
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因此 ， 在日常生活中 ， 老年人仍然需要坚持一定的锻炼来有效地减缓骨骼肌的衰退 。 例如 ， 多做站立和踢腿的腿部练习来增强腿部的肌肉力量 。 其中 ， 散步是最简单也是最可行的锻炼方式 。 行走不仅能锻炼人体的平衡感 ， 还能全面协调人体各部位 ， 从而达到有效锻炼而不损伤老年人身体的目的 。
2.心血管系统的维护
心血管疾病是老年人的健康杀手 ， 而高血压、高血脂和动脉粥样硬化等心血管疾病往往是战胜老年人的第一道健康防线 。
如果我们想保持健康的血液循环和改善血管质量 ， 我们可以在日常饮食和锻炼中有效地预防和降低心血管疾病的风险 。 在饮食方面 ， 老年人应该严格控制糖和脂肪的摄入量 ， 避免糖尿病和肥胖症 ， 并把自己的体重控制在健康范围内 。
在日常生活中 ， 我们需要密切关注我们的血糖、血压和胆固醇含量是否处于正常水平 。 一旦超过警戒线 ， 我们需要及时咨询医生 。
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3.保护大脑
老年人给我们的印象是他们记忆力差 ， 健忘 ， 许多需要脑力的活动都是无能的 。 大多数人认为这是一种正常的衰老现象 ， 所以老年人应该少用大脑 。 但事实上 ， 如果大脑长时间不使用 ， 它更容易退化 。 许多研究表明 ， 老年人的大脑受到许多因素的影响 ， 但如果保养得当 ， 它可以延缓大脑退化 ， 保持大脑年轻 。 要使大脑恢复活力 ， 关键是要保持足够的睡眠 ， 这样大脑才能有足够的休息时间来胜任更多的脑力劳动；其次 ， 这也是一个通过与他人交往和保持大脑忙碌来保持大脑活跃的好方法 。
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