健康絮语|不是吃和运动，而是它......，决定人寿命长短的
常言道：人无远虑 ， 必有近忧；人无长寿之意识 ， 必无健康之身体 。
长寿 ， 一直是人们津津乐道的话题 ， 也是人们孜孜不倦追求的目标 。
其实 ， 最好的“长寿秘诀”就在我们身边 ， 而且都是免费的！
以下的生活习惯 ， 如果你做到了6条以上 ， 说明你比想象中更长寿噢！
睡眠是最简单有效的养生方法 。
高度紧张的生活节奏 ， 往往使人力不从心 ， 筋疲力竭 。
良好的睡眠就成了恢复体力、舒缓全身疲劳的重要保障 ， 并使各器官功能得到休整 ， 增强免疫力 。
睡眠不足的人 ， 无论男女 ， 容易造成身体气血双亏 ， 每天照镜子时会觉得脸色灰土一片 。
再好的营养品 ， 再高超的养生技巧 ， 也补救不了睡眠不足带来的伤害 。
睡得规律 ， 睡得充足 ， 才是健康长寿的关键 。
人到了一定年纪 ， 发福是很正常的事情 ， 但肚子上过于多肉 ， 背后可能隐藏着不少健康问题！
众所周知 ， 肥胖是一系列代谢性疾病的重要危险因素 ， 比如使心脑血管风险增加 。
此外 ， 虽然大肚子和大脑看起来并不相干 ， 但一项研究称 ， 大肚子型肥胖容易导致大脑萎缩 ， 影响人的智力和认知水平 。
有句俗语讲：能吃是福 。 但吃得太多 ， 反而伤害身体 ， 多给肠胃减减压 ， 身体会更加健康 。
崔永元采访语言学家周有光先生 ， 向这位老人问起长寿的秘诀 。
先生答：“凡事要往前看 ， 要想得开 。 ”
崔永元玩笑道：“要是我想不开呢？”
先生说：“拐个弯不就想开了嘛！”
凡事想开点 ， 遇事不钻牛角尖 ， 人也舒坦 ， 心也舒坦 。
人 ， 活的是心情 。 开心是一天 ， 不开心也是一天 ， 少一些胡思乱想 ， 才能多一些简单美好 。
久坐的坏处就是会让血液停留在下肢、流动也减缓 ， 导致心肺功能减退、脑供血也不足 。
一项研究发现：如果每天多坐三小时 ， 就会缩短寿命两年 。
多动 ， 是有好处的 。
如果你每天都想出去走走 ， 说明你的心态和行动都是健康的 。
拉拉筋、扭扭腰 ， 或者深蹲、靠墙站立、高抬腿、俯卧撑等都是比较简便易行的运动；
还可以练一两组瑜伽或太极 ， 时间不必太长 ， 几分钟就能让身体充分放松 。
关于饮食 ， 有句俗语说得好：
“皇帝的早餐 ， 大臣的中餐 ， 叫花子的晚餐 。 ”
有很多健康专家也是这样倡导：
“早餐吃好、午饭吃饱、晚饭吃少 。 ”
但现实中很多人却恰恰是“早饭不吃 ， 午饭凑合 ， 晚饭撑个饱” 。
能吃能喝不健康 ， 会吃会喝才健康 ， 胡吃胡喝要遭殃 。
每天都要吃早餐 ， 午饭要按时吃 ， 尽量做到不挑食、多吃蔬菜 ， 都是恰当的饮食习惯 。
晒太阳好处多多 ， 既可以促进身体维生素D的产生 ， 保持细胞的年轻 ， 延缓衰老；
研究显示：
体内维生素D水平较高者比维生素D较低者的机体平均年轻5岁左右 。
同时 ， 常晒太阳有助于人体钙、磷的吸收 ， 能增强骨骼功能 ， 预防骨质疏松等 。
【健康絮语|不是吃和运动，而是它......，决定人寿命长短的】晒太阳建议选择阳光不强烈的时段 ， 上午10点和下午4点是最佳时间 。
也要注意不可过度暴晒 ， 每次晒15～20分钟为宜 。
有句老话说：忧则伤身 ， 乐则长寿 。
心情愉悦 ， 对于健康长寿的作用不言而喻 。
笑一笑 ， 十年少 。
有研究显示：
每一次的笑都会让你肌肉抖动、呼吸加快、脉搏跳动也加快 ， 就好比身体在做轻度运动 。
笑 ， 有益于身心健康 ， 越活越年轻 。
古人讲：“久入兰室不闻其香 ， 久住脏屋不觉其乱 。 ”
房子潜移默化地影响着房间主人的精神面貌、生活态度 。
一个干净、简洁的房间仿佛自带一种阳光属性 ， 能让人充满活力、希望 。
而身处一个脏乱臭的环境 ， 人的心情难免变得浮躁、烦闷 ， 积蓄负能量 。
一个充斥着负能量的人 ， 又谈何快乐长寿呢？
想要生活顺心、有好心情 ， 得先从打扫房间开始 。
《黄帝内经》说到：
“百病生于气也 。
怒则气上 ， 喜则气缓 ， 悲则气结 ， 惊则气乱 ， 劳则气耗……”
如果人整天焦躁不安、发怒、紧张 ， 可能会出现免疫系统失调、内分泌失调等 ， 会为很多疾病埋下隐患 。
情绪是人们健康的指挥棒 ， 要想健康长寿 ， 人不能沦为情绪的俘虏 ， 而要做情绪的主人 。
网上有个小段子 ， 很有意思 。
子女惹你生气时 ， 请静下心来默念：
亲生的、亲生的、亲生的 。 随我、随我、随我 。
爱人惹你生气时 ， 请静下心来默念：
我选的、我选的、我选的 。 活该、活该、活该 。
工作惹你生气时 ， 请静下心来默念：
给钱的、给钱的、给钱的 。 忍着、忍着、忍着 。
愿你情绪稳定 ， 一生平和 。
推荐阅读
- 老娄健康说|排出体内污血，皱纹淡了，大肚子平了，更显年轻，女性可常吃此物
- 南开孙药师|营养早餐吃3样，疏通身体循环，养胃气，吃货的健康指南
- 老娄健康说|4个好处会找上门！为了家人健康早点知道，早餐吃几粒葡萄干
- 老娄健康说|一片树叶煮水洗头，摆脱白发掉发的烦恼，白发不要急着去染
- 老娄健康说|多吃点此菜，祛除湿气，去除色斑，赶走妇科炎症，女性不想老太快
- 健康王医师|不妨多吃4种食物，排毒美容，清热解毒，大肚腩不见了，秋天养生
- 乐橙健康|可能是这4种疾病的信号，希望你能提前预防！，经常出现手麻的感觉
- 漫说健康|每天坚持这4个，大饼脸也能变小V脸，医生推荐的瘦脸小妙招
- 牛小蘑健康说|为了肝脏健康，劝你少往嘴里吃，3种食物不利于肝脏健康
- 漫说健康|血压高的人真的别“自掘坟墓”，血压飙至180险丧命！5件事太伤血管