侃鉴历史|骨骼只有65岁，长寿的秘诀不是运动，而是这3件事，103岁老人
村子里很多人都羡慕李奶奶 ， 不仅仅因为她的年龄 ， 更是羡慕她健康的身体和良好的心态 。 在日常生活中 ， 李奶奶经常去菜市场买菜、上下楼梯、散步 ， 虽然年龄大但是身体依旧硬朗 。
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今天是李奶奶103岁大寿 ， 在大寿之前为了李奶奶的健康着想 ， 子女带上她去医院做了一个全面的体检 ， 医生告诉我们：李奶奶身体非常健康 ， 就连老人常患的骨质疏松都没有 ， 骨密度也在正常区域中 。 询问李奶奶长寿和健康的秘诀 ， 李奶奶却告诉我们 ， 一定要保护好自己的骨骼 。
骨骼与长寿有什么关系？
随着年纪的不断增加 ， 体内骨质不断的流失 ， 骨密度也随之减少 ， 引发骨质疏松和骨类疾病的出现 。 因此我们一定要保护自己骨骼 ， 只有骨骼健康了 ， 体内的骨质和钙质才不会逐渐流失 ， 身体才会更加健康 。 据统计人的骨量从35岁开始下降 ， 40-60岁是骨量减少最严重的时期 ， 骨量的不断减少会导致骨密度的降低 ， 从而引发一些骨质疏松或者骨折的病症 。 骨骼是人们身体的支架 ， 是人们保持正常活动的关键 ， 不仅是老年人患有骨质疏松的概率大 ， 很多年轻人也面临着骨骼问题 ， 因此保护骨骼健康有助于长寿 。
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长寿的秘诀不是运动 ， 而是这3件事
1.补充骨骼营养
俗话说的好：“人老腿先老 ， 养生先养骨 。 ”随着年龄的不断增加 ， 人的骨骼也在发生翻天覆地的变化 。 人到中年时期 ， 骨质迅速流失导致骨密度逐渐降低 。 为了预防骨质流失影响我们的骨骼 ， 李奶奶平时可以吃含有氨酸骨密素的营养物 ， 它不仅能够增加骨密度 ， 促进骨骼的形成 ， 还能与水分子结合 ， 减少人体内钙的流失 ， 这种营养物又被称为“骨质的守护者” ， 怪不得李奶奶年纪这么大 ， 骨骼却只有60岁 ， 原来是补充它 。
2.日常多吃粗粮
骨质疏松跟我们平时的饮食有密切的关系 ， 李奶奶生活在村子里 ， 经常吃自家种植的粗粮 ， 吃粗粮时嘴巴要进行多次咀嚼 ， 可以起到保护牙齿的作用 ， 对预防牙齿疾病有很大的帮助 。 粗粮还能抵抗衰老 ， 因为它含有丰富的矿物质和纤维素 ， 帮助肠胃更好吸收的同时保护心血管健康 。
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3.早睡早起
饮食要有度、睡眠要充足、日常多晒太阳、做好防护 。 李奶奶每天早上7点起床 ， 起床出去晨练一会 ， 做一会家务 ， 中午还要再睡一个小时 。 保证充足的睡眠 ， 有足够的精神气去做更多的事情 。 而且我们可以发现李奶奶不仅健康长寿 ， 而且精神面貌特别好 。
【侃鉴历史|骨骼只有65岁，长寿的秘诀不是运动，而是这3件事，103岁老人】总结：我们每个人都想像李奶奶一样长寿健康 ， 但长寿健康的前提就是生活规律、日常做好防护 。 有些人也想拥有健康的身体 ， 但总是生活不规律还有一些坏毛病 ， 一定要及时改掉 。 培养良好的生活习惯 ， 切忌三天打鱼、两天晒网 ， 小心疾病找上你 。
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