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初原|骨骼仅60岁，长寿秘诀不是多走路，而是这3件事，107岁老人

河南南阳的刘爷爷107岁高龄 ， 但是看起来依旧很硬朗 ， 说话中气十足 ， 走路也不拄拐杖 ， 甚至农忙时节还能帮家里人干一些农活 。 刘爷爷一家人都在郑州买了房生活水平还算比较好 ， 子女们很想把老人接到城里照看 ， 毕竟这么大年纪了 ， 大儿子都70多岁了也不小了 ， 家里人比较担心 。 可是老人家坚持不去 ， 他习惯了农村的生活 ， 这里的老人都认识 ， 自己生活得也很好 ， 再说子女们都很忙去城市里很不方便 。
人老腿先衰 ， 骨骼健康人才能长寿
骨质疏松症意味着曾经强健的骨骼变得非常脆弱 ， 骨质疏松症越严重 ， 就越容易发生骨折 。 骨质疏松症被称为“无声杀手” ， 是因为人们无法感觉到骨质的慢慢流失 ， 早期无症状 ， 到妇女绝经后及中老年人感到腰酸背痛、腰弯驼背、身高变矮时已经为时已晚 ， 不像对急性心肌梗死、脑出血立即危及生命 ， 也不像恶性肿瘤凶险可怕而受到重视 。
1、多摄入骨骼营养
岁月催人老 ， 在保持健康体魄的同时 ， 内补尤为重要 。 老人经常吃含有氨酸骨密素的微量元素 ， 这种营养素可以修补已被磨损和侵蚀的关节软骨和软组织 ， 滋养补充关节处所需营养成分和关节滑液 ， 促进骨骼进行再生 。 老人经常吃它 ， 所以才能减少钙流失 ， 预防骨质疏松 ， 使骨骼更健康 。
2、喜欢晒太阳
阳光中的紫外线可以使人体皮肤产生活性维生素D ， 促进钙的吸收 ， 延缓骨质疏松、强壮骨骼 。 刘爷爷没事就去外边走走晒晒太阳 ， 家里不远处就是个集市 ， 每天会来来往往各种人 ， 老人经搬个马扎坐在大门口观望来来往往的行人和商贩 。
饮食合理最好的办法是在家吃饭 ， 做到荤素搭配、食量适度 。 人到中年后 ， 还要有意识地多吃一些蔬菜、水果、高蛋白食物 。 尤其是年龄大了后很多高油脂和高盐食物要尽量少吃 ， 不仅会对心血管造成影响 ， 还会导致体内钙的流失 ， 所以均衡饮食 ， 按时吃饭才是养生之本 。
大家看了老人的3个习惯 ， 其实不是那么的神秘 ， 就是长期坚持的结果 。 我们在工作和日常生活中可能也有些好习惯 ， 但是三天打鱼两天晒网根本坚持不下了 ， 虽然现在还看不出来 ， 但是年龄大了之后很多疾病都会逐渐显露出来 ， 所以想养生就从现在开始吧 。


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