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摄养身心|尿酸高会怎么样


摄养身心|尿酸高会怎么样
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尿酸高就是指我们人体内嘌呤物质代谢发生紊乱 ， 进而导致我们血液中尿酸增多的一种代谢性的疾病 。 人体内尿酸每天的生成量和排泄量大约是相等的 ， 在生成量方面 ， 大约有三分之一是来自于食物 ， 另外的三分之二是体内合成的 ， 三分之一是经过肠道排出 ， 三分之二从肾脏排泄出去的 。 上述各种途径只要有任何一方面出问题 ， 就会造成尿酸升高 。 尿酸上升 ， 因为它会阻碍血液分泌尿酸的过程 ， 使尿酸无法排出 。 尿酸过高 ， 也会引发其他疾病 ， 最常见的就是会导致痛风发生 。 当尿酸偏高的时候可以通过吃随低食物来降低尿酸 ， 促进尿酸排泄 ， 坚持吃随低食物一段时间就可以把尿酸值控制在正常范围内 ， 痛风就不会再犯 。
经医学研究发现尿酸高人群临床上主要有个以下三个危害：
1.患者仅有血尿酸持续增高或波动性增高 ， 而无临床表现 。 从血尿酸增高至出现危害的时间可长达数年、十多年 ， 有些甚至终生不出现危害 。
2.患者常在半夜突然发病 ， 因关节疼痛而惊醒 。 初为单侧关节炎 ， 偶有双侧或先后发作 ， 以第一跖趾关节为多见 ， 其次为踝、手、腕、膝、肘及足部其他关节 ， 病情反复 ， 可发展为多关节炎 ， 出现红、肿、热、痛和活动受限 ， 大关节腔亦可有渗出 ， 出现有发热、疲倦、厌食、头痛、白血球增 ， 血沉加快 ， 经1-2周后危害缓解 。 间歇期数月或数年 ， 亦有不再发作 ， 多数在一年内复发 。 受寒、劳累、感染、关节创伤、手术、饮酒、食物过敏或进食嘌呤含量高的食物、精神剌激等为诱发因素 。
3.表现为多关节受累 ， 发作较频 ， 缓解期短 ， 疼痛加剧 ， 尿酸高的危害可为痛风石、关节畸形或活动受限 。
很多人因为不良的生活习惯导致出现尿酸高的症状 ， 其原因是起着能量供应作用的物质——嘌呤发生了代谢紊乱 ， 导致血液中的尿酸异常 。 而尿酸高有着很多危害 ， 最明显的就是会出现关节炎症 ， 身体各个部位出现红肿 ， 并且伴随着疼痛 ， 慢慢就会变成痛风 。 对于尿酸高患者而言 ， 如何将体内的尿酸排出成了一个关键的问题 ， 一般建议多吃随低食物、多运动 ， 不喝酒不吃海鲜这三方面来进行改善 。
摄养身心|尿酸高会怎么样
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一、多吃随低食物
人体内每天都在产生大量的嘌呤 ， 而尿酸高也正是这些多余的嘌呤在做“坏事” ， 为了赶走这些多余的嘌呤 。 在生活中我们需要多吃随低食物 ， 一般喝7到10杯 ， 这样就可以增加小便次数和排尿量 ， 这样多余的嘌呤就能有效的排出体外 ， 从而使尿酸降低 。
二、多运动
运动不但可以增强自身免疫力 ， 还可以降低尿酸 。 一般来讲肥胖的人体内含有更多的尿酸 ， 而适当的有氧运动 ， 如慢跑、跳绳等 ， 可以促进新陈代谢 ， 使尿酸更快的排出体外 。 但需要注意的是 ， 不能只运动不喝水！尿酸多是从肾脏排出体外 ， 如果没有及时补水 ， 体内的水分大就是通过汗水流失 ， 导致尿液减少 ， 反而会使体内对尿酸升高 。
三、不喝酒、不吃海鲜
【摄养身心|尿酸高会怎么样】尿黄高是绝对不能喝酒的 。 因为大部分酒类都会使泌尿系统出现问题 ， 使得尿酸在人体关节处累积 。 白酒中的乙醇中则会在人体内发生反应 ， 降解成一磷酸腺苷 ， 使尿酸生成速度加快 。 吃海鲜也是不行的 ， 多数海鲜都是高嘌呤食物 ， 过量食用就会引起痛风 。 所以为了自身的健康 ， 尿酸高患者必须要停止喝酒和食用海鲜 ， 这样体内的尿酸也会慢慢降下来 。


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