旅行小生物|让人长寿的秘诀！，养生达人谈睡觉前应该养成的5个习惯
文章图片
习惯一：刷刷牙 ， 防心脏病睡前刷牙比早晨更重要 ， 不仅可清除口腔积物 ， 有利于保护牙齿 ， 对安稳入睡也有帮助 。 最重要的是 ， 睡前把牙刷干净 ， 更能起到预防心脏病的功效 。 需要提醒大家的是 ， 刷牙时最好采用上下刷法 ， 千万不要横着刷 ， 否则会对牙齿造成伤害 ， 导致掉牙 。
文章图片
习惯二：泡泡脚 ， 预防中风民间有“热水泡脚 ， 赛吃人参”这一说法 ， 睡觉前 ， 用热水泡脚能扩张腿脚的末梢血管 ， 增加足部的皮肤血流量 ， 促进血液循环 ， 还能起到预防中风的作用 。 晚上19~21点 ， 用40℃左右的水泡脚 。 泡脚时让水到达小腿处最好 ， 至少要没过脚踝 。 泡脚时间也不是越长越好 ， 泡到脚背泛红、身体微微出汗就行了 。
文章图片
习惯三：喝温水 ， 减少心梗晚上睡觉时 ， 血流速度减慢 ， 如果血液黏稠度增高 ， 极易形成血栓性疾病 。 饮用适量的温开水 ， 能稀释血液 ， 防止血栓发生 。 大概350~500ml ， 可以根据个人情况调整 ， 以不影响睡眠为准 。
文章图片
习惯四：推腹部 ， 赶走便秘在睡前推腹就是通过简单的手法对腹部进行按摩推拿 ， 对于防治胃部疾病、改善血液循环、疏脉经络、舒肝理气有很大的作用 。 另外 ， 此手法也适合便秘患者减轻便秘症状 。 减少腹部和下半身脂肪也是妥妥的 。 手部叠放按压在腹部上 ， 手心向着肚脐 ， 以肚脐为中心点 ， 然后顺时针结合逆时针的方式进行揉腹 ， 每次保持3-5分钟便可 。 在推的过程中要注意力度适中 ， 并同时感觉腹部有无异样 。
文章图片
【旅行小生物|让人长寿的秘诀！，养生达人谈睡觉前应该养成的5个习惯】习惯五：揉足心 ， 强腰固肾经常按摩足心能够调节肾经、补益肾气 ， 起到强肾固腰的作用 ， 还能促进足部血脉通畅、改善局部营养、通畅全身气血 ， 从而解除肢体疲劳 ， 达到抗衰防老、延年益寿的目的 。 每日临睡前 ， 以拇指按摩两脚脚心 ， 顺时针方向按摩100次 。
推荐阅读
![[绿豆]男人想要长寿，5件“耗阳”的事要“舍弃”，一些人表示很难做到](http://img88.010lm.com/img.php?https://image.uc.cn/s/wemedia/s/2020/26fa2bbcc60faf5ef39679c3f1999fd3.jpg)
- 养生沈医师|身体有哪些特征？第二个让人意外，也许多数人不想，长寿的男人
- 咪咪侃养生|是无知！吃鸡蛋的4个禁忌，还有人不清楚，让人倒下的不是病
- 金龙鱼知食青年|直接秒杀路边摊！香辣过瘾，让人吃了久久不能忘怀，土豆这样做
- 晨报精选|与科学家畅聊微生物，走进“真菌与人类”科普展厅
- 蜗牛本草|科普：连睡觉都是很有讲究的，辉芮生物
- 旅行说事|女性常吃，排素燃脂，肠胃好了，肌肤细腻不显老！，炒韭菜加一宝
- 旅行说事|血管畅通无阻，肌肤细腻光滑，子宫慢慢变好！，炒香菇加一宝
- 旅行说事|男女都要吃，提高免疫力，皮肤更加细腻！，炒韭菜加一宝
- 旅行说事|呵护肠胃，感冒少了，更有精气神，男女都可试试，炒鸡蛋时加一宝
- 爱美食爱料理|苹果蛋沙拉